Zwift
久しぶりにワークアウトにしてみた。前続けてやっていたBegginerFTPなんたらではなく、今回はSST(Med)っていうやつです。
ワークアウトは言われるがままに指定された回転数・パワー・時間を走るんだけどなんかそれが急に窮屈に感じてきてなんとなくやめてた。
SSTとはSweet Spot Training、自分のFTPを基準にして運動強度と持続可能時間のちょうどええバランスのところを攻めていく効率重視なプログラムです。
FTP向上、持久力向上、脂肪燃焼にぴったり。ということらしい。

てことでやりました。黄色ブロックと緑ブロックに合わせて最初の方は心拍数もきれいに上がったり下がったりしてますが終盤は結構ダルダルになってますね。実際緑ゾーンになっても楽になった感が全くなくて割りとギリギリで終了した感じがあります。

実際これ終わったあとに少しフリーライドやろうと思って走り出したは良いが5分ぐらいで「あ、もう良いかな」って気分に満たされて自転車降りました。

慣れてないとそんなに楽じゃない部類のプログラムだそうですが、私はまだまだFPTも低いしトレーナー難易度もちょい下げているのでのでまぁなんとか・なレベル。しかしパワー分布のグラフとか左側１割しか使ってないっしょ。
このトレーニングはケイデンスは指定されていないので85ぐらいを維持するように意識だけはしてました。
思い返せばペダルを回すことだけに集中できて割りと楽しかったかもしれないので平地気分の時にまたやってみます。

CoreKeeper
商人NPC探し。げくが見つけてくれたー。
すごい武器のレシピを売っているらしいのですが材料のパーツが一個足りない。
このパーツもマップに配置されているらしいので今度はこれを探しています。めちゃめちゃ広くてもう辛い。全然見つからない。このバイオームどこまであるんだろう。
イースターのイベントもやっていたので卵集めたり。げくと自分の分２回ボスを倒したよ。げくの方だけピッケル入ってて良いなぁ。私もほしい。

再びパーツ探しに戻ってさまよっていたら巨神兵がいた。ナウシカ好きなのかなここの開発の人。

アクセスできるのでなんだろう？と思って見てみたら、口の中にアイテム置けるらしい。
ネックレスがあったのでそれを頂き、代わりに松明入れときました。

弱ペダ
インターハイが始まったよ。
まつげ先輩のうざい筋肉アピールを見たところまで。
しかし御堂筋くんは今のところはすごいヒールっぷりですね。。。
キモッ！キモッ！と言いつつキモいポーズを取る御堂筋くん。。。。君が一番キモいで。ちょと引いてしまった。
でもやっぱり御堂筋くん推しの人もいるのかな。良いところが今からあるのかなぁ。それはそれなりに期待。

金曜日から
Zwift
人間たまには無謀な事に挑戦してみたくなる時がある。
Watopia Bigloopっていう私の中でのWatopia中ボス、Epic KOMが含まれる全長40kmぐらいの中距離ルート。
スピンバイク時代に数回チャレンジするも、山下り終えた時点でだいたい１時間半ぐらい経過してて残り10km残してギブアップしてた。
それやってみようかと。
まあ無理なら無理で次はそれを越えて行ければいいかなという気軽な感じで。
道のり的にはいつも登ってるVolcanoの2倍ぐらいある感じかな。
70ぐらいで回せるぐらいのギアを心がけて・・とは思うんだけど結局疲れてきちゃってもう終盤はどこにしたってヘロヘロになる。
結局46分ほどかかって一応山頂には着いた。

ルートによってはここからさらにまた上にあるラジオタワーまで登りますが斜度が鬼なので行きません。
下ってジャングルを抜けて火山方面を回ればゴールですが、やっぱり1時間40分ぐらいでもう限界が来て終了。
でも思ったより走れたので良かった。

土曜日
天気もいいのでお買い物へ。
げくが最近見つけたカフェでコーヒー豆を買います。買うときに焙煎してくれるのでいいらしい。
焙煎したては飲めないんだって。3日ぐらい経つと油が回ってきて良い感じなるらしい。
ついでにお昼ごはんも。ロコモコプレート食べました。思ったより美味しかった！また来よう。

それからCoreKeeperを少し。
ボス戦の為の準備を色々。足が早くなるごはんを作りたいと思って魚釣りに勤しむ。
これまでにやってきた中で難しい方だと言った魚釣りミニゲームですが、流石に段々慣れてきた。
魚によってお怒りモードのパターンがだいたい決まっててそれに合わせてリールを巻けば順調に釣れるように。
レア魚はお怒りモードが頻繁なのでリズムがずれると逃げられちゃいますが。

魚釣りポイントを探し回ってたらこんなのが。

これあれやん、ナウシカの「おわり」のやつやーー

もしかしてこの頭装備はレアなのでは！！！
と張り切って回収してみたら普通に飾りモノでした(´·ω·`)
じゃあ手前の若芽も飾れるかなーと思って掘ったら普通に崩れた・・・・え。

日曜日
朝、げくがホットケーキが食べたいと言ってたなぁ。起きて焼かないと。。と下に降りてったらげくが「おいしいホットケーキの焼き方」っていう動画をYoutubeで見てたｗ「え？もしかして焼いてくれるの？」と聞くと「やってみる」とのことなのでお任せしてみたよ。
ちょっと焼き加減薄くて真ん中ねっとりしてるのがあったけどふっくら焼けてました。ごちそうさまです！
もう気が済んだらしく「次回からまたよろしく」との事。。。

お昼までちょっとCoreKeeperやろうかな、と始めたらやっぱりコレ系は時間が溶けてしまうのか気がついたらお昼回ってた。
お昼からはZwiftやって美容院の予約があるので慌てててご飯＆食休み。

ずいずい
今回もOut and Back Againをやっていきます。
前回無理に重いギア回しても効率悪いことがわかったので今回はそれを踏まえて回して行きます。
今回思ったのは疲れてきてケイデンス落ちてきちゃってよいしょよいしょとやるより、踏ん張って回し続けたほうが若干楽な気がするような気もしなくない・・・どっちみち疲れますが。
タイムは更新ならず。。伸び悩んでいるのか？
でもタイミングは素晴らしく良かったらしく、、、、

4人中1位でQOMジャージゲット！ｗｗｗ
背中で噴火してるぜ。

さらにその後のHilly QOMも二人しかいなくてジャージとれたーｗｗ

こういうちょっとしたご褒美もらえる日もあるって事で。
気を良くしてもう少し走ろうかと思ったけど美容院間に合わなくりそうだったので終了～

もう一昨年になるのかなぁ。減量せねばーっつってスピンバイクに乗り始めたのは。
ここまで続けられたのは師匠のおかげと言っても全然過言ではない、むしろ過言どころか感謝が足りないぐらい。
師匠の曲を聞きながらひたすらペダルを回していたから続けられたと思う。
背中を押されるような、エネルギーをもらっているような、確実に助けられている。
今でも、たまーーーーに何か他の曲聴きながらやろうかな、とふと思うことはあってもやっぱりいつものプレイリストをランダム再生して始めてしまう。
スマホ変えた時にプレイリストが一回消えてしまったので新しく作り直した時にリスト名「回せ回せ」と命名。
毎回「おらおらー！回せ回せーーー！」と気合を入れつつ再生ボタン押してます。

週末
土曜日はお花見へ。
去年と同じ場所へでかけましたがむしろ去年よりちょっと人が少なかった。
桜はちょうどいい感じで満開でまさに春爛漫。ちょっと寒かったけどね。
帰りに職場界隈で噂になっていた新規オープンのカフェへ偵察へ。
お昼ごはんは桜を見ながらコンビニの助六寿司を食べたので（年をとってなぜか助六寿司めっちゃちょうどいい感じで美味しい。助六とかおばあちゃんの食べ物だと思ってたのに。あ、私がおばあちゃんなのか！合ってる！）、コーヒーとスフレパンケーキを注文。
私がアイスカフェラテでげくはブラジルコーヒー。
先に飲み物が来て一口頂いたらまあ普通のカフェラテでした。
が、げくのコーヒーがなんかやたらドロドロしててしかも激ぬるい（人肌ぐらい）。どうしてこうなったのかわからないけどとにかく飲めたものじゃなかった。多分普通に何割かの人は「ちょっとこれ・・・」って店員呼ぶレベル。
げくはあんまりそいうことしないタイプの人ｗなので顔をしかめながら我慢して飲んでました。なむ。

スフレパンケーキはふわっふわのふあっふあで生クリームたっぷり、メープルシロップをかけて頂きます。
うわーーーーふわっふわーーーー！ですがただそれだけで特に味が美味しいとかはなかったです・・・・・

もう行くことはないかなー。

夜ご飯はヘルシーに豚しゃぶサラダ。冬は鍋が多かったけど夏場はこのメニューがヘビロテされます。
具材やドレッシングを変えれば意外とバリエーションつけられるね、と話してます。
今度タコスミートの作り方を研究しよ。
店でいまトルティーヤを自作してて試食してたらドンタコスが食べたくなって最近よく食べているのです。
ドンタコスとドリトスって食べ比べると微妙に違うのよね。ドンタコスのほうがパリッとしてる。シーズニングはドリトスのほうが酸味が聞いてて爽やかな感じ。
げくはチートスとスコーンが好き。見た目同じだけどこれも違うらしく、スコーンのほうが美味しいらしい。
それを言ってたら「さやえんどう」と「ビーノ」も結構違う。私はさやえんどうのほうが好き。
あと「たこやき亭」と「キャベツ太郎」とかねｗ

そうそうそれでタコスミートとアボカド、トマト、チーズに上に砕いたドンタコス（ドリトスでもいいけど！）をトッピングして食べたら美味しそうだよねって話で。

はい。
晩ごはんあとは軽くZwift
昼間結構歩き回ったので１時間だけフランスの平坦コースを走りました。
スプリント区間が何箇所かあるルートで序盤の元気があるうちに１回だけ全力ダッシュ（？）してみました。
スプリントランキングって別に普通に走ってるだけの人も多いので私でも女性部門で真ん中ぐらいにはいけます。
この日は人も少なかったみたいで５位ぐらいだったかな。そういうタイミングもあるよねって感じ。
まああとは適当にいつものように走ってたら

おっと！ジャージゲット！
たまたま上位の人がログアウトしたか時間切れなのかわかんないですが繰り上がった模様。
すぐその後記録は塗り替えられちゃいましたが、束の間のリーダージャージでした。
スマートトレーナー導入後初なので嬉しい。

日曜日
弱虫ペダルとCoreKeeperの日。
CoreKeeper

ボスをなんとか３体撃破。
攻略はなるべく見ないでげくと試行錯誤しながら進めてて、なかなか面白いです。
堀りゲーは時間が溶けますね。
魚釣りも段々上手になったきました。
あまり釣りの必要性はないんですけど・・・

弱虫ペダル
合宿編。真波くん登場。さわやか少年だー。これはファンが多そうな子だなーー
パーマ先輩＆無口先輩はなんか敵役っぽい描かれ方だけど普通に頑張ってる。無口先輩のひたむきさも良いね！
もうちょっと見た目なんか個性だしてあげてーと思った。
鳴子くんの同年代の子には軽口叩きまくるのに、先輩には内容はともかく、一応丁寧な口調でしゃべるのとこがいい子過ぎて好き。

ジャージのバックポケットから補給食とか出して食べてるとこ見て、そもそもこういう使い方だよなって。
あそこは「RideOn」が入るとこじゃなかった。Zwiftしかしてないのでｗ

そしてゴール直前でちょうど終わったので続きはまた今度。良いところで終わるねーー！
げくとの会話で「～～っしょ」が流行りつつある。
これ最後までみたらげくが「Zwiftやってみたい」とか言い出さないかなーｗｗ
アカウント取れば25kmは無料で走れまっせ！