フミーとライド

Posted on

Zwift
今Tour of Watopiaっていうイベントやってて。
(そういえば去年も参加した。もう一年経つんだなぁ。)
またステージ5まであるんです。そしてイベント参加中は経験値2倍らしく。
しかしながらZwiftのレベルってみんなそんなに早く上げたいって思ってるのかは疑問。
少なくとも私はかなり「どうでもいい。」と思っている。
レベルが上がると走るスピードが早くなるわけでもないし。
今のところアンロックされる見た目用の装備品とか自転車類が増えるだけかな。
自転車はそれぞれ性能が違うらしいけど、正直乗り換えても私には違いが全くわからんww
プロレベルの人なら道具にこだわるのかもしれないけど。

Zwiftさんの中の人さん的にはこのZwiftっていうサービスをガチトレーニング用で育てて行きたいのか、エンタメ寄りに持っていきたいのか、それぞれベクトルが逆なのでどっちにいっても反対側からは不満の声が上がりそうなので、どちらの楽しみ方もできるよってする方法もありなわけで。

んで今回のTour of Watopiaはエンタメ寄りになっているイベントなのかなと。
時々よくわからん要素を入れてくるんだけど今年はこんなコスチュームで走ったりします。

一応きぐるみ設定。
実際やったら死んでしまうと思いますが。
参加者も喜んでるのかフーンって感じなのかいらねーって思ってるのか微妙なところw
でも私もSSちゃっかり撮ってるのでそれなりに楽しかったと思っているんでしょうきっと。

昨日はステージ2に参加。
グループリーダーとしてFUMMYこと、ロードレーサーの別府氏がゲストで来るとのことなのでミーハー的に加わってみた。
とはいえ!なめくじと新幹線ぐらいの違いがあるので本体を見れたのはスタート地点のみでしたが!!w
でも日本語でアナウンスしてくれたので心の励みにはなりました。
コースは私の調子がいい時用のバロメーターOut and Back again。
今の体調では、もしかしたら完走できないかもしれないなぁと思いつつもがんばって走ったよ。2.0w/kgぐらいの人にくっついて走ってたから常に160BPMぐらいで、火山登山前には息絶えるんじゃないかと思ったけど気合で乗り切った。
今回のお楽しみ要素

謎の三輪車。

火山の下りコースの時だけ乗れました。

マリオカートかな?
なんか楽しげですが、この時登りでがんばりすぎたせいで、ふくらはぎめっちゃ攣っててすごい痛くてそれどころではなかった。

ゴール前はもうなんかほんと疲れ切ってしまいましたがなんとか完走できた・・・
また次のステージまでやわやわ平地を走って疲れを癒やしたい。


夜ずい復活

Posted on

ふくらはぎがまだちょっと痛いけど部屋でじっとしてたら寒い時期になってきたのでZwiftやるよ。

先日計画した通り、ZwiftのPC版をインストールして23インチのディスプレイをもう一台接続。
げくが作ってくれたタブレット用の台に若干不安定ながらも乗せる。あと無線マウスも用意。
モニタの切り替えにちょっと手間取ったけどなんとかちゃんと表示できました。
グラフィックがキレイになったのはもちろん、視野の占有率も違うので没入感も大幅UPしました。

こちらがiPadの水中トンネル

こっちがPC

正直「劇的に違う!!」とまではいかないかもだけど。PS2からPS3になったぐらい?
あとApple TVで4Kで設定すればPS4までいけるのかなw

あと眼の前の人のお尻がすごい繊細に見えるようになってなんだか微妙な気分。

ジャージの細かい縫い目のところとかもよく見える。
単純に表示領域が大きくなったせいもだいぶあるとは思いますが。

ホリ○モンみたいに目の前に大型のプロジェクターで写しながらしたら更にすごそうw

むしろARグラスの良いのがあれば・・?
いやまたなんか道が逸れてきたー。今のままで十分です。
年末年始で体重増えないように気をつけてがんばろうー


あと3秒

Posted on

Zwift
前回ポンポンペインで短めだったので休養も充分だろうと今回はOut and Back Againで久々Volcano登山にチャレンジ。
前半の平坦は気の向くまま、足の向くままに少し加減しつつ緑ゾーンを維持して残りHPを調整。
山入ってからは割りとがんばれた気がする。ゴール近くなると予想タイムが出るのですが敢えて見ないで走りに集中。

でも結局これ見たほうが良かったよねって気分になった。

あと3秒早ければ10分台だったのにー。
途中経過見てたらもうちょっと頑張れた気がする・・・・

目標10分台だったからもうすぐ達成だな!と思ってよくよく自分が書いたこと見直してたら「10分切りたい」とか生意気なことを書いていた。
おまえーー!(自分)
でも少しずつでも成長できてるのが実感できるのはやる気でますね。
FTPは160ぐらいまで伸ばしたいなーーー。


寒暖差が激しい

Posted on

うんじゅううんかいめの誕生日
お祝いメッセージ頂いたり、プレゼントもらったり、ほんとにありがたいです。嬉しい。
ありがとうございます。
げくからは今年初めにGiantのクロスバイクを買ってもらったので特になし。
週末に焼肉でも食べようかーって話てるぐらいです。

仕事上でイライラする事やうまくいかない事があって自分でも笑えるほど気分が沈んだり、あがったり、情緒が不安定にww

帰宅後は一汗かいて鬱憤を晴らすべくひたすらペダルを回しました。
ちょっと背伸びして2.1w/kgのDペーサーさんと30分ライド。起伏のあるコースだったのでペーサーさんと速度合わせるのが難しく、上りでは追い越してしまい、下りでは置いていかれる状況。その後は単独で1時間砂漠をLSDのようなテンポ走のような微妙な?絶妙な?ペースで走って終了。
結構ストレス解消できました。なんかスッキリした。


血ぃ吸うたろか

Posted on

Zwiftから
金曜日。久しぶりにSSTでもやろうかな。
そういえばFTPが上がったので指定パワーも変わります。基準がFTPの○○%とかなので。
今までは黄色ゾーン125Wだったけど、

今回からは

135W出せ、と言われました。10も上がってる・・・・

なかなかの辛さです。SSTを初めてやった時も結構大変で後半は休み休みなんとか終了できたけどそれ以上かもしれない。
30秒でも休めばその時はちょっとマシになるけどすぐにまた限界がくる感じ。
なんと後半2セット残して途中で終了してしまいました(´・ω・`)

また気力と体力が充実している時にチャレンジしてちょっとずつでも先に行けたらいいかな。

日曜日はLSDで青ゾーンを50kmほど走行。楽ちんだよー。40分~1時間あたりで一回疲れてくるんだけど1時間半超えるとまた元気が出てくるのが不思議w

お出かけ
健康診断も終わったのでぱーっと食べ放題に行きました。
たくさん美味しいものが食べられて満足。
近くでやってるとネットで見た「あじさい祭り」とやらに言ってみましたが、別にあじさいがいっぱい咲いているスポットがあるわけじゃなくて、そこの商店街で軒先にあじさいを各々で飾ってセールをやりますよ、的なやつでかろじてなんか大きな生け簀?みたいなところにあじさいを一杯浮かべてるところを見つけて写真撮りました。これは私の下調べ力不足でした。。あじさいスポット普通に地元にあるのでそっちに行けばよかった。


V Rising
Valheimが吸血鬼になった感じのやつ。日本語対応したのでやってみた。
見下ろしDiablo系。吸血した対象の性質によって得られるボーナスが違うとか、銀貨を持ってるとデバフがかかるとか、日光にさらされると(一定時間過ぎると)火煙上げながらすごい勢いでHP減るとか「ならでは」の要素があってなかなか面白い。
建築要素はそこまでの自由度はないかも。作れるものも序盤ではあんまり種類がない。最終的にちまちました飾り物とかどれくらい増えるのかなぁ。
あと最初にワールド作成時に細々した設定があるんだけど、アイテム製作時間とかスタック数とか、MAXのHPとかいじれる。
気が付かなくて全部デフォで始めたんだけども、ブロック1個作るのにも数十秒かかるわけですがこれが1/10になったり、他にも色々と「ぬるめ」な感じにできるのか。作り直そうかな・・・とは思ったけどあんまりぬるいのものなぁ。。。と悩むところ。

 


テレレレッテッテッテー

Posted on

先日Big Loopを完走できたのでもしかしたらVolcanoもいい感じで更新できるかな、といつものOut and Back Again.
若干足重めな気がするけど気合で回していこー

ところでGarminの時計に「Body Battery」という機能?というか指針?があって、


GarminのBody Batteryは、1日を通してエネルギーの蓄えを測定します(0~100)。

  • 高い数値はアクティビティのためにエネルギーが蓄えられていることを意味し、低い数値はエネルギーが消耗していて休息が必要な可能性があることを意味しています。
  • 休息と快眠によってBody Batteryが増えます。 きついアクティビティ、過度のストレスや睡眠不足はエネルギーを消耗する原因になります。
  • 食物の摂取やカフェインなどの刺激物は直接測定には影響しません。
  • デバイスを昼夜連続して装着すると、より正確なBody Batteryの測定値が得られます。
 —
ということらしい。
これ普通に生活してる分にはあんまり気にならないけど運動している時は値が高い時と低い時では若干調子に差が出てる気がする。
ちなみに上の説明に0~100ってなってるけど完全に0にはならない模様。今のところ最低値は5。
なんとなくゲームのHP感覚になってしまうんだけど、0はもう死んじゃってる気分になるよねw
5でも画面が赤く点滅してる感じだ。
睡眠で回復するんだけどこれがまた一晩で50以上回復する時もあれば、今日なんかは28しか増えなかった。

昨日の朝から夜までのタイムラインがこちら。
水色のラインがBoddy Batteryで、縦の棒グラフはストレスレベル。
休みの日の午前中だと70以上ある場合が多いのでこの時に運動するとやっぱり調子良い。
平日の夜はどうしても日中ある程度減っちゃうので大概は寝る前に瀕死になってるのよなw
私の場合、消耗と回復のバランスがこんな感じなので毎日運動するとなると回復が追いつかなくなってしまうので、今の一日置きにやるのがちょうど良さそう。

そいで昨日のライドですが前半平地も割りとがんばって走ったせいでVolcano登山は前回よりちょと辛かった。
それでもなんとか自己新を30秒ほど更新。いつだってライバルは昨日の自分だ!
しかしその後がもうヘロヘロで10回ぐらいは「今日はもうこれでやめとこうかな」と思いました。

水持ってくるの忘れてたせいかもしれないw
なんか運動中の水分補給もスポドリは駄目だよ派とか真水よくない派とかBCAAとか信じないエビデンスもってこい派とか色々あって何飲んだらいいかわからん。
もうめんつゆ薄めたやつでいいかな?おいしいし。

そして1ヶ月ぶりにZwiftくんに「お、最近がんばってるじゃん?」って検知されたよ!

結構上がったなー嬉しい。


とうとうとうたつ

Posted on

土曜日。
午後は美容院行くので午前中にZwiftやりますん。
今日の調子はどうだろう?悪くはなさそうなので因縁の「Big Loop」にまた挑戦していきます。
残り10kmちょいのとこでいつもいつも疲れて完走できてないコースです。

EpicKOMは序盤なのでまぁなんとか気力で登れる感じ。前回46分ぐらいかかってたんですが今回は38分でした。
なかなかの成長!
土曜日朝で人も少なかったのでQOM2位で一位の人はGPowerの人だったからなかなかの結果。
んで休みつつ下ってきましてあとはジャングルの方をぐるーっと走っていきます。

ちょっとしてから一位の人のログアウトまたは時間切れで繰り上がりの山岳ジャージが届きました。わーい

しばらく走ってると「あー疲れたな。もういいかな。。」って思うポイントがありますね。はいここが毎回リタイアしている残り10kmポイントです。
なぜかいつも同じとこでやめたくなっちゃう。でもあと5kmぐらいなら頑張れるんじゃない?と自分を励ましてもうちょい進めてみた。
どうせあと5kmになったら「あと5kmなら頑張ろうよ!」って気になるに違いないから。

その作戦が功を奏し2時間弱ぐらいで念願のBig Loop完走!
やればできるー

お昼ごはん後はこのまま美容院行くと確実に寝そうだったので少しだけお昼寝。
その後ネイル塗ってたら時間ぎりぎりになってしまった。
髪だいぶ伸びてきたので3cmぐらいカット。結べなくなるのがちょっと不便だけどすっきり。
去年かけたパーマがほんとにちょうど良い絶妙な感じで毛先に内巻きで残ってて「こういう感じにして欲しいんですけどパーマでできますか?」って聞いてみたら「無理ですねー、かかりすぎるか、ゆるすぎるかどっちかになると思います」って言われた。だめなのー?残念。
じゃあアイロンでも買おうかなーとおすすめの機種なんかを教えてもらったり。

という話を帰ってからげくにしたらYoutubeでいろいろレビュー動画を一緒に見てくれて、結局美容師の人おすすめのやつにしてみたよ!楽しみ。

晩ごはんはしゅうまい作った。実はコショウと鶏ガラスープ入れるの忘れてた。
出来上がりは「んーシュウマイちゃシュウマイだけどなんか微妙だね?」な出来上がりw
食べてたら弟から電話。いつも電話なんかしてこないのでなんか嫌な予感。

母親が階段から落ちて救急搬送で今病院にいるらしい。
意識はあるそうで、手首の骨は確実に折れてていま脳の検査中とのこと。
とりあえず近所の総合病院だし行くわって返事して、そこまで緊急じゃないのでご飯食べ終わってから出ることに。
ビールまだ飲んでる途中だったけど流石に残りはごめんなさいして、げくに運転してもらって病院へ。
待合にいた弟に話を聞くところによると、大きな額縁を両手で抱えたまま階段登ってる途中真ん中ぐらいで足を踏み外して転げ落ちたらしい。
完全に自己責任・・・・危ないことはやめてよーー。弟が家にいた時間でほんと良かった。

検査終わってお医者さんの説明を聞く。
手首の骨折れてるので来週手術。その他は軽い打撲で脳にも異常なし、とのこと。
その程度で済んでよかった、と思うべきなとこだなー。歳を考えると。
転んで骨折れるのもう3回目なんですけどww
もうほんと気をつけて下さいとしか言いようがない。

日曜日
かぼちゃあげるーと呑気なLINEが入ったので実家に様子見に行ってみる。
流石に昨夜は痛みで眠れなかったらしい。
弟は階段に手摺つけてた。もともと一方の側には父用に手すりが付いてたんだけど、もう片側にも。
火曜日手術で1週間ほど入院らしく、手術の立会いはもちろん、お見舞いにもいけないし、本人は片手は使えないし、何して過ごそう?って感じでした。
しっかり散歩してまわって運動不足にならないようにね。と言っときました


色は色々

Posted on

Zwift
日曜朝、ちょうどいいスタート時間のグループライドがなかったんでフランスを走る。
なごやかなひまわり畑の中の道をゆるいテンポでのんびりと。
こういう時は師匠のアドレナリンぶっぱな曲はお休みして昔よく聞いてたコアーズの歌を。
めっちゃあうやん~アンミカばりに感動しつつ1時間ほど走って、さてどうしようかなとアプリの方をみたら10分後ぐらいにスタートするイベントがあったので参加。

Pride on 6月のLGBTQ(以下略 啓発月間にちなんだグループライドです。
レインボーカラーで彩られたジャージを来て走るよ。
なんとRide Onのアイコン?も虹色に。


途中までリーダーの人の集団についていってたけどゆるい上り坂で集団が伸びてそのまま千切れていったw
集団から離れた時の置いてかれっぷりってすごいよね。
あっという間に遥か彼方に消えていく。
そういうわけで後半はのんびりとマイペースでゴールしました。
虹色ジャージゲットだぜ。

LGBTQなんたらについては生物学的な色々を超えて行くのであればこれから先の未来で「ねぇねぇ何色が好き?」「青緑かな」「へー。私は黄色がすきー。」ぐらいのノリになればいいよねって思います。

それからお風呂入っておでかけ。
お昼ごはんはちょっと行ってみて買ったハンバーグ&ステーキのお店へ。
ハンバーグのほうが美味しかった。たくさん薬味があって色々な味が楽しめて良かったです。
その後晩ごはんのお買い物などして帰宅。

最近はのめり込んでゲームすることが段々と少なくなってきて、人がやってるのを配信で見てたりしたんですが、さらにもう一段階進んで「ゲーム紹介動画」を見て気が済んでる。って状況に。枯れてきてんなー。


おれHAEEEEE

Posted on

そいえば書くの忘れてたんですが、土曜日はグループライドに参加したんでした。
ちょうど良いスタート時間でDカテだったのでゆるく走るのに丁度良さそうかなと。

んでいつも通りにスタートして適当に走ってたら思いの外ゆっくり目なペースだったのでうっかり先頭の方に来てしまった。まぁでもいつもグループライドつっても思いっきりすっ飛ばす人が何人かはいるのでその人達の後方らへんでウロウロすることになるのかなーとぼんやり考えていたら、突然目の前に赤い壁が現れた。


え?なんだろう?と思っている内に自転車は急に止まれない。
そのまま突っ込んでしまった。

その後

なんか不吉なカウントダウンが始まった。
戻って下さい!って強く言われてるのでこれはなんか前に行き過ぎちゃだめ、的なやつなんだろうかと察して足を緩めて赤いフェンスの内側へ。

ちょっとしてからグループリーダーの人が「ペースを守ってね」「○○さん、戻って下さい」とか名指しで(私のことじゃないよ)注意したりしてたので大人しく集団内で走ってました。
なんかその後のリーダーの話を聞くに数日前から実装された機能で一応フェンスの設定はできるらしい。今の設定はリーダーの25秒分前に出現するように設定してあるらしい、が、あいにく設定画面がどっかいっちゃったのでもう自分ではコントロールできないよって。あとあのカウントダウンは0になった時点でフェンスの外側にいるとそのままライドからキックされちゃうよって。

初めてこのフェンスを見た人も多かったらしく、そんなん知らんわ好きに走らせろやって文句言ってた人もいたけど「ならレースなりなんなりそういうイベントに参加せーよ。これはグループライドなんだよ!」って言われて「ですね。。。もう言いません」ってなってた。

強制キックはどうかなぁと思うけどグループのペース目安としての役割としては良いんじゃないかな。

昨日はギア一つ軽くして平地をのんびり50km走りました。
LSDにちょうど良い負荷。道中同じペースで走るワークアウト中のイタリア人(この人もう70kmぐらい走ってた)とずっと並走してて微妙な連携感を一方的に抱いてたんですが、膝に違和感があってサドルの高さをどうしても微調整したくなり途中でお別れになった。
チャットする余裕はないけど「RideOn」以外にもなんかラグナ的な(例えるにしても古すぎる)エモいアイコンが出せたらいいのにな。

5月のズイ活は15回ライド、合計走行距離537km 上昇高度4900m、消費カロリーは8340kcal でした。
LSD増やしたので先月、先々月より数字は少なめ。
体重?うーん。がっかりしたくないので測ってない・・・。


みんな大好きSST

Posted on

LSDと悩んだけどちょっとだけ負荷も欲しかったのでSSTで。
ケイデンスは90前半ぐらいで流してみた。
黄色ゾーンの心拍数が後半になっても160超えなくなった。
てことで、なんかだいぶ楽に終わってしまった感。
おや?おやおやおや?もしかしてLSDが効いてんのかなぁ。

鉄分不足して元気がないのかも?と根拠のない不安を感じてサプリを買おうと思ったけど会社にヤクルトさんが毎朝来るので「ジョアマスカット(一日分の鉄分と葉酸)」を買って飲むようにしてみた。だからどうなってってのは今のところないけど・・・。