週の真ん中に休みがあるのはいいねー。

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前回手首や手のひらが痛くて薬指が痺れてきたのでその対策でバーエンドバーを購入しました。

長時間ライドで手が痛くなってきたりお尻が痺れたりするのは上級者でもある程度起こりうるお話のようですが、私の場合は体幹が弱くて上半身を腕の力だけで支えることになったり、フォームが安定してないのでお尻がずれてきたとりとかそういう要因があったりします。
そのうち少しずつ改善されるかもしれませんが、ひとまずその前に薬指の神経が潰れちゃうと困るので握り方を変えて疲労を逃しつつやりすごすためにハンドルに持ち手を追加する格好にしました。

バーエンドバーはハンドルの一番外側につけたり、グリップの内側につけたり、人それぞれで好みがあるらしい。私は今回グリップの内側につけてみました。スチール製のやっすいのを買ったのですが手が疲れてきた時に掴むとめっちゃひんやりしてて気持ちいいです。１分間ぐらい。
角度はもうちょっと寝せてもいいかもしれない。追々調節しよう。

・・・でもそれだけではまかなえなくて、結局ハンドルのグリップの方にタオルを巻きました。
なんでか右手だけ痛くなるんですよね。背筋が曲がってんのかな。。

Begginer FTPなんたらWk1のDay3はFoundationでDay1と同じようなメニュー。
45分ほどフリーライドをやって一汗かいてから挑みました。

だいたい出来ているのでは。★一個落としてるのは残念。
心拍数的にはまだまだ余裕ありそうです。

これだけ（フリーライド45分+Woukout45分）やってやっと450kcal消費ぐらい。。疲れる。
一日置きに１ヶ月15日やったとして6750kcalかー。1ヶ月1kg分脂肪を燃やそうと思ったら7000kcalは消費しないとだから大変だよう。
裏山登山は300kcalぐらいで皿倉山だと下りも歩くと800kcalぐらいの模様。

そう考えるとおやつに200kcalぐらい摂取するのがもったいない気持ちになるにはなるが、チョコレートは美味しい。