ずいずい
せっかくスマートトレーナーを導入してスマートに負荷が増減するので、Zwiftのワークアウトをやってみることにしました。
あらかじめ決められた時間配分・負荷通りに走って効率よくトレーニングできるプログラム的なやつです。
とりあえず「Zwift ワークアウト　初心者」とかで調べると、軒並み「6wk Beginner FTP Builder」をやれ、と出るのでやってみた。ひとまずめちゃ寒くて身体がカチカチだったので30分ほどWatopiaのコースを走って暖機運転。

今日のワークアウトは

こんな感じで灰色ゾーンと青色ゾーンしか出ないから確かに初心者が始めるのはよさそう。
さっそく最初のウォームアップから始めます。

が、

ケイデンス○○で○○W出せ、みたいな感じで言われるんだけど、言われたとおりにやってたら結構きつくて最初の10分のウォームアップ始まってからわずか5分ぐらいでもう息絶え絶えにｗｗ
これはもう無理だわ。初心者以下だわ。門前払いだわ。
と、中止しようとしたら中止方法がわからん。えーどうしようかなーと、ふとスマホで立ち上げてるコンパニオンアプリの画面を見るとワークアウト専用画面になってて、

こんな項目が！
これ下げればいいんじゃね？「－（マイナス）」をタタタタッと連続タップ。いよっ威勢がいいね！
しかし75％まで下げたところでもうマイナスが灰色になってこれ以上下げられなかった。
それ以上の甘やかしは許されてないらしい。

一時停止押してなかったので行程が勝手に進んでて途中からになってたけど気を取り直して再開してみたら、この強度であればなんとか言われたとおりにこなすことができた。

ほんとなら最初に貼り付けた絵のように、下の出力Wグラフが灰色と青になるところが、負荷下げすぎてずっと灰色ｗ
とりあえず最後までできたのでいいか。。。。

ほんとは最初にFTPテストやらなきゃいけないんだよね。
しょうがない日曜日にもう一回やってみようか。

ベダルストラップはいい感じでした。買ってよかった。