Zwift
なんていうかZwiftしか書くことないんですよ実際。
Volcanoのタイムを10分切りたい目標に向けて今日も登っていきますよ。
タイム測定エリアに入るまではじっくりことことウォームアップをして、登板になってもがむしゃらに回さずに落ち着いて、、って思っていたけど段々息が上がってくるしすぐに額から汗が噴き出るー

まだあんまり道を覚えてなくて今自分がどの辺りなのかがよくわからない。
地図は表示されてるけどぐるぐるしてるから必死に走ってる時にじっと見てられないのですわ。

なんとか最後の坂道も気合で乗り切り13分を切れました。
また来週チャレンジしてみよう。

FTPは117Wに。アイリスの天井につけるLEDぐらいのエネルギーにはなってきました。

あと上半身をがっつり倒すと重いペダルを回しやすい事に気がついたので次の時はそれも試してみる所存。
クロスバイクなので常に前傾姿勢で走れはしないけどここぞという時はそれでｗ

Zwift
３日ぶりZwift。
今Tour of Watopiaというイベントがあってて。５回参加してアバターアイテムもらおうねーみたいなやつです。
私は一番短いコースを走るプランで行きます。
カテゴリ分けはされていないので剛の脚の者から貧のものまで一斉に同じコースを走ります。
370人ぐらいの中で280～300番目ぐらいを行ったり来たりしながらゴール。
その後Workoutに流れ込みましたが途中でなんか疲れてきちゃって終了。
身体がまだ本調子じゃないのかも、しれません。
今日もやるのでぼちぼちがんばります。

ところで
こないだ体重計に乗って思ったより減ってたのですごい嬉しかったのですが、あれから１週間ほどたったのでもしかして更にちょっと減ってるんじゃね？と調子に乗って測ってみたんですよ。

結果
前回+4kg

・・・・・・・・・はぁ？ってなりますよね。いやいやいや
なんかの間違いでしょ？って電源一回OFFにしてもう一回乗ってみたけど変わらず。
１週間で4kg太るほど爆食してないので、考えられるのは、先週の計測が間違ってた。って事ですか。
可能性としては壁際に置いてるので壁面と干渉してて正しく測れてなかった、ぐらいかなぁ。
もちろん体重計壊れてる可能性もなくはない、かもしれんが、ない、だろう(T_T)
泣く顔文字がこれほど似合う文章もないわ！くそ！
体重計なんてもう二度と乗らねえよ！

週末
土曜日はZwiftのグループライドに参加。
190人ぐらいの参加者で150番目ぐらいをひぃひぃ言いながら完走しました。
その後Workoutをつつがなくやってお昼頃に終了。

最近本物より好きになったオートミールで作るお好み焼でキムチとチーズをたっぷり入れてビールと共に昼ごはん。
この間お好み焼き屋さんで普通のお好み焼き食べたらなんかずっしり来すぎて全部食べられなかった。

日曜日はワクチン３回目の接種
お昼頃に集団接種会場へ。流れ作業化されているので自分がベルコンに乗った機械部品かのごとく出荷されていった。
血液サラサラはもう聞かなくなったのかな。ちょっと寂しい。

ちょうど切らしてたので帰りにドラッグストアでバファリンを購入。
お昼を食べてゆっくりしていました。私は従来どおり段々眠くなってきたんでうとうとしつつテレビでもみてた。
夕方ぐらいにやたらポッポしてきたので熱測ったら37度ちょっと。解熱剤飲むほどではないかなぁ。
そのまま就寝。

月曜日朝
んーだるいねー。微妙なだるさ。がんばればがんばれなくもない。どうしようかなーと布団の中で考えてたらげくが「全然無理。めちゃめちゃだるい休む」というので、じゃあ私も念の為休んでおくか。って感じで会社に連絡。
休むとなると元気出てくる、、、という訳にはならず、段々だるさは増してくる感じ。寝てるのにだるい。
腕は絶賛痛い。今回特別痛いって程ではないかな。１，２回目と同じぐらい痛い。
だるさは結構強い。インフルエンザかかり始めぐらいのだるさ。頭痛はそんなになかった。
昼過ぎでまだ微熱があったので腕の痛さもマシになるかな？とバファリン投入。もう一眠り。
夕方付近から徐々に回復の兆し。食欲も出てきたのでシャワー浴びてオートミールに無印のレトルトカレーをかけてほうれん草とチーズのオムレツをトッピングしてむしゃむしゃ。寝る頃にはほぼ復活。夜中、鼻詰まるなーと目がさめて横向きになったら鼻水が溢れてきた・・・っていうか鼻水じゃなくて鼻血だったので慌ててティッシュ詰めた。
げくはこの間ずっとぐったりしてた。

火曜日
まあだいたい復活。腕はまだちょっと痛くて頭がすこし重い。だるさはだいたいいつもどおりのだるさｗ
げくは結局復活ならずｗｗ 頭痛とだるさと微熱（37度）らしい。３回目だったからなのか、モデルナだったからなのか、体調が悪かったのか、１，２回目の時の元気の良さが嘘のようですね。
とりあえずまだ6:30だったので24hのスーパー行ってバナナやらポカリやらカップうどんとか色々買い込んできて、ちゃんと食べて布団で寝て水分を摂れ、と言い残して出勤してきたとこ。

げくはリビングでごろごろしてるだけで布団でちゃんと寝ないから回復が遅いんじゃないかと私は思っている。
本人はたいした違いはないと思っているらしいが。

私は明日からまたZwiftしないといけないのでがんばって身体を休めるよ！

週末
金曜日はビール飲みに。ビールの断面図のきれいな写真を撮りたいのだがなかなかうまくいかなくて模索中。
100均でよさそうなアクリルのペン立てがあったのでこれで試してみたり。
練習用の金麦がまずかったなぁ。
撮影後は升酒を飲んでる風のビールと焼肉。謎。

Zwift

ピー音を微かに聞きながら50km程走る。
火山の登山は勾配がそんなにきつくないので練習がてら登っていこうかな。
ただこのコースは平地をしこたま走ってからの後半が登りなのでスタミナ無い太郎。

KOMランキングはほんと下から数えたら１桁台に入る成績で笑える。
たぶん私の下とか途中で宅配便来た、とか、電話なったとか、トイレ行ってきた、っていう人だと思う。。

金曜日
ちょっとDペーサーさんと走ってみようかなと。
だめならだめでまだ私には高嶺の花だったのね。って諦めますんで。
やってみたらちょっとがんばればなんとかついていけそうな感じだったんでデート開始。

彼ったら黄色で半透明な割にいつもたくさんの人に囲まれてる人気ものなのよね。
一部分「急にどうした？！」って加速するポイントがあるけど概ねがんばれば大丈夫だった。
45分一緒に走って一旦終了。

そいで続きましてWorkoutの続きを・・って思ってやってたら思いの外前半で体力使い果たしてたようで最後まで辿り着く前にギブアップ。股関節や膝にちょっと違和感感じだしたので素直にやめときました。

土曜日
天気も良かったので久しぶりに裏山登山。
前回は去年の11月中頃で途中貧血になりそうで休憩しながら登った模様。
今回は途中で足を止めることもなく20分ぐらいサクサクと歩いて到着。
頂上でおにぎり食べて家で淹れてきたコーヒー飲んでのんびり。
そいで毎回苦労する下りですが、今回は足裏アーチを補助するサポーター的なものをつけてみました。
いかにも胡散臭そうな感じで売られていたやつなんだけどこれが効いたのかどうなのかわかんないですが、なんと膝が痛くならなかった！すごい！でもまだ疑っているので皿倉あたりで試してみてから判断したいところ。

日曜日
軒並みみんなエルデンリング始めちゃって配信みてたら一日が終わる。
やりたいような、やりきれる自信がないような、もうちょっと安くなったらやろうかな。。。
昼過ぎまでだらだらして3時過ぎぐらいにZwiftスタート。
前回の教訓を踏まえて今回は前半戦は軽く。マイペースで。平坦なコース走ろう。
黙々と走ってたら道の真ん中で自分が突然Uターン。
え？？？そういうコース？って一瞬戸惑ったけどよく見たらスマホで立ち上げてるコンパニオンアプリのUターンボタンに額から落ちた汗がクリティカルヒットした様子。汗問題やばい。
後半は前回途中までしかできなかったWoukoutやりなおし。週スケジュール最後の行程です。
今回はまだ余力が残っていたので最後まできっちりできました。

今週からはまた次の段階に進んでいきますよ。
始める前にやったランプテストでFTP100って言われたはずですが、いつの間にかなんか109に上がってました。
この調子でやっていきた。そして1ヶ月7000kcal目指したい。

Zwift後はお風呂＆晩ごはん＆晩酌で満足感がMAXになりました。
大河ドラマ見て、鉄塔さんのエルデンリングを見て就寝。
鉄塔さん、ツール鞄購入するための300円（円じゃないけどｗ）稼ぐためにお花摘み始めるのかわいすぎる。。。