前も何回か自分でそう書いているのでわかってはいたつもりなんですが、ついついがむしゃらにがんばればがんばるほど効果が高いと思ってしまいがち。
料理は強火でがっと加熱した方が手っ取り早い。みたいな。

LSD（Long Slow Distance）トレーニングの方が脂肪燃焼しやすい、と言われていることをまたふと思い出した。
でも時間かかるのがなぁ。飽きっぽいので２時間もダラダラ漕ぐの苦手・・・・
それでもまぁLSDにはLSDの良さがあるので全部をそれにするではなく１週間に１回は含めて行こうかなと。

自分でペースを調整してるとどうしてもペース乱高下（これ今変換して初めて知ったけど「らんこうか」ではなくて「らんこうげ」なんだね！）してしまうのでワークアウトに頼ることにしました。が、そんなちょうどいいぬるポタなメニューはなかった。

だがしかし、ないなら作ればいい！
Zwiftには自分で好きなようにWorkoutメニューを作れる機能もあるのだ。
まぁとりあえず出力と時間とケイデンスがわかればいいので。
心拍数135～140辺りになるように、L2のブロックをを出力100Wで90分、ケイデンスは90にしてどんっと置いてみる。
低負荷で高ケイデンスの方がいいらしい。まぁ一回やってみて微調整は追々。

ウォームアップも無しで作っちゃったので開幕直後から90回さないといけない羽目に。
自分でも笑っちゃったけど負荷は軽いのでとりあえずスタート。
狙った通り大体心拍140付近で走れているし、汗もじんわり出るので物足りなさはそれほど感じない。
ひとまず90分完了。
良いのかなこんなんで。全然わからんｗ

やっぱり変化なしで90分はちょっと気持ち的に辛いなぁ。
15分ごとのブロックにしてみようかなーと考え中。