ずいっと
6wk Beginner FTP Builder　Wk1 Day2 ”Strength”

こんな感じ。瞬発的にふんばり力を発揮するポイントが５ｘ２セットあるメニュー。
前回Workoutの後にフリーランをやったら、フリーランで疲れたとこで終了してしまってなんかこう達成感がなかったので昨日は逆にどこかのルートを１周走ってからWoukoutにしてみました。

前回FTPの設定を見直した為、今回も無理なく進めてはいたんですが、逆に無理がなさすぎて灰色部分のウォームアップやリカバリーのところの負荷が弱すぎて求められる範囲でペダルを回すのがすごく難しい。
トレーナーの負荷はほぼ０でスカスカな上に割とゆっくり回せと言われても、ヘコってなるのヘコって。
ふわふわーっとシルキーな感じで力を入れずに一定の速度で足動かすのすごい難しい・・・
好きに走ればいいじゃん、そう思うけれども、パートごとにちゃんと達成できたら★がもらえるので（もらえたらどうということもないけど）、なんとなく全部揃えたくなるのがゲーム脳。

なので後半に難易度を110％にしてみました。
これでちょっとやりやすくなったよ。

スピンバイクは常に同じ負荷がペダルにかかってて、変則的に一瞬力抜いたりしても特に問題はなかったんだけど、スマートトレーナーの場合はちょっとでも回転が止まるとスッと負荷が抜けちゃうので一定のリズム・力で回し続けないとガッコンガッコンなるのが最初慣れずに困ってたけど段々スムーズに回せるようになりました。

パワーも始めたばかりの時は85Wぐらいしか出てなくて電気毛布レベルでしたが、一週間で95W、ノートパソコンぐらいには進化しました。上を見ればコンビニの電子レンジぐらい出せるのですごいなぁ。

そいえばこんだけ必死で漕いでるのでこのエネルギーを発電にあてたいと言ってた人がいましたが、確かにその仕組があれば無駄がないですよねｗ

順調にトレーニングできているようですが今の悩みが1時間以上のライドで手が痛くなってくること。
スピンバイクはブルホーン的なハンドルにタオルぐるぐる巻いてやってたんですけど、クロスバイクが横一文字のフラットなハンドルで手のひらの下（掌底？）が痛くて更にちょっと薬指が痺れてきた。そこに神経走ってるらしい。
こっちをなんとかせねばなぁ。