２，３年前ぐらいからお昼ごはん後に空気の抜けた風船みたいにだるくてしょうがない時があって、去年の春ぐらいから薬を飲み始めて更にそれが顕著に。もうお昼食べ終わったぐらいから眠い、だるい、虚脱感、脱力感で早く帰りたい、早く帰りたい、はやｋ、、と我慢に我慢を重ねて仕事して４時ぐらいになって「あーやっとあと少し！」ってなると徐々に元気になってきてるという。
去年の夏はお昼休みに毎日タフマン飲んでやり過ごしてて秋口ぐらいからはまあ少しマシになってたんですけど今年の夏もやってきたよねー。
医者にかかったわけではないけど自分なりに調べた感じでは多分血糖値のせいだろうという結論。

特に糖尿病予備群とかではないんですが、今飲んでる薬のせいもありエストロゲンの分泌が減っていることでインスリン抵抗値が低くなり血糖値が上がりやすくなっているんじゃないかと。そいでご飯食べてがーーーっと上がって、その後がーっと下がる糖値の乱高下つまり血糖値スパイクが起きているんだろうなあと予想した。

ある日たまたま午前中に銀行に行ったとき喉が乾いていたので１１時過ぎぐらいにコンビニでコーヒー（セブンのアイスカフェラテ美味しいよね！）買って飲んだんですね。
そいでその日の昼ごはん後はいつもよりなんか調子良いことに気づいた。もしかして食前のコーヒーは有効なんじゃないかなと思って調べてみたらある程度そういう効果（食後の血糖値上昇をまろやかにする）があるみたい。そんなわけで最近はお昼前に１杯コーヒー飲むようにしている。
さらに、３時ぐらいにまた１杯飲むことで昼下がり~夕方の空腹感も結構まぎれるように。こちらは血糖値を少し上げてやって食欲の抑制に。
コーヒーの万能感すげえな。ちなインスタントだけどｗ
飲み過ぎもあれなのでそれ以降は寝るまでもうカフェイン取らないようにしてます。

血糖値はダイエットする上でも重要な要素なので体調からうすらぼんやり感じるんじゃなくて実際の数字を見てみたいところだけど正確な値は採血しないとわからない。糖尿病の患者さんとかは針刺して測らないといけなかったりしますよね。大変。
今はなんかパッチみたいなの貼って測れる機械もあるらしいし、昨日ネットで光センサーで測る技術が開発されたというニュースを見た。ゆくゆくはスマホやスマートウォッチなどにも搭載できるらしい。早く実用化しないかなあ。

セブンのカフェラテといえば、、、会社の同僚がカフェラテ専用カップの存在を知らずにいつも普通のコーヒーカップを買ってカフェラテ入れてたらしいｗ