AIさんにお願い

Posted on

最近流行りのAIチャットツール、絶対に正しい情報が必要な場面ではまだ使うの怖いけど、文章作ってもらったりアイデアを出してもらったりすのは偶にお手伝いしてもらってます。
そしたら今スマートウォッチをつけて心拍数や運動量、呼吸数まで見られるし、体重計も数値が連動できるものもあるし、食べるものは手入力で仕方ないとしても、これだけの情報が揃ってるんだからAIさんの言うがままに従うので、
「1ヶ月でマイナス2kgコース、本日の食事は朝のメニューはこれこれ、昼はこれ、夜はこれ食べて、間食は○○kcalまでOK、運動は心拍数xxで何分間」
とかやってくんないかな。
多分どっかがすでに作ってるはず。

ここ数日の毎日の運動が功を奏したのか、どうにかこうにか今月の目標はギリギリクリア。
正直Zwiftは弱々になってしまったけど、当初の目標を見失わずにがんばれたと思おう。
んでなんでそんなに弱々になったのかなぁとInervals.icuというデータを分析してくれるサイトを眺めてたら、なんか単純に運動強度が足りてないことがわかった。
調子でない>気分乗らない>早めに切り上げる>強度不足で弱体化 のスパイラルに陥ってる感じ。

4月はもうちょいがんばるかー。


今後に期待

Posted on

Zwift
仕事の都合でうまい具合に早く帰れる日が続くので毎日1時間ずつ乗ってます。
そいえば前回書いた「停滞期かどうか心拍数で調べる方法」ですが、計測してみました。
立ってる時:77ぐらい
横になってる時:75ぐらい
差が9以下だとエコモード運転らしいのでばっちりそれっぽい?
脱する方法もネットで見ると
1.もっと食べる量減らす
2.もっと食べる量増やす
3.運動量増やす
のどれかで、という。つまり現状と違う環境にして刺激を与えたらいいのかな?
と思ったので3寄りの2も少し、って感じでお昼のお弁当を一品増やす・おやつちょっと食べる・毎日Zwiftで様子見てみようかなと。

月曜はいつもどおり終始なんか調子出ないなーという雰囲気で終了しましたが、昨日はちょっと調子良かった。
先日もちょっと触れた「運動が心地よく感じる」状態。
まぁまだまだ本の調子には程遠いんですけど。。。

昨日(2023/03/28)

調子良いとき(2023/01/06)

心拍150以下でPowerのAVGが110は超えて行きたいところ。

病院
定期検診
問診の回。変わりない?じゃあお薬だしときますー。また3ヶ月後ね。となるのがお約束パターン。
一応去年の内診でもう大丈夫と言われてたんですが、念のためあと1年薬飲みましょう、という方針にして6月がその一年後になる予定。
(なので昨日の時点ではあと3ヶ月分薬出る予定だった)
思い切って「もう問題ないなら先倒しで今日から辞めていいですか?」と聞いてみた。
なんか先生的にはあんまりおすすめはしない雰囲気を感じたけど、別に問題はないですよってことで。
じゃあそれで様子見たいです。と2019から4年間ちょっと飲み続けた薬からやっと解放されることに。
もちろん辞めた後の体調次第では投薬再開するようになることは釘をさされましたが。
どうなるのかなー。なんともないといいな。
もう営業終了してんのかなー。


HONDA△

Posted on

週末
2007年から乗ってたZESTさんともとうとうお別れの時。
最後はまたげくがキレイに洗車してくれました。
んで新しい車はN-WGN。ほんとに私的な好みの問題だけどCAMBUSにならなくてほんと良かった・・・
いやCAMBUSも最近はあんまり甘めのデザインではなくなってきてはいるけど。

https://www.honda.co.jp/N-WGN/webcatalog/type/bitter/
眉毛凛々しい顔立ち。

帰ってきたからはずーーーーーっとげくは車につきっきりでゴソゴソしてました。
楽しそうで何より。

Zwift
なんだかなぁ。
体重もたいして減らないのになんか体力だけ落ちてきた感がすごい。
以前と同じ心拍数で出せる出力が20Wぐらいは落ちてる。なんだこれ。
食事制限しすぎてるって訳でもないと思うんだけどなぁ。だって体重減らないし。
いわゆる、省エネモードとか飢餓モードに入っているのかもしれないですが。
どうなんですか?今何モードなんですか?
土曜日にカツ丼(竹)食べましたよね?!あれ1000kcal超えてるんですけど?!
体の声が聞きたいです。思うことがあればはっきり言ってください。

大体省エネモード自体が都市伝説っていう話もありますからね。ただ2週間ぐらい停滞しているのは事実。
んで調べてたら今は亡きガッテンでこういう話があったらしい。
「横に寝たときの心拍数1分間と、立った状態で心拍数1分間はかって、差が9以下だと、体が省エネモード入ってるらしいです。」
・・・・なるほど。家に帰ったらやってみます。

日曜日はTour of Watopia Stage3
こんな状態なのに全部山岳コースだとー><
しょうがないので一番短い火山登るだけのやつを選んだ。てかStage2でも火山登ったんですけど。
そしてなんとか登ったは良いが先週のStage2より更にタイム落ちてた。もう!ままならぬ!
でも今回は足攣らなかったので良し?・・攣る程がんばれなかったとも言う。

え?老化?
この速度で衰えてたら秋ぐらいに老衰で寝たきりになりそう。


Bow in Bow shock

Posted on

週末、ではなかったけど月曜日は久しぶりに飲み会へ。
居酒屋のコースで飲み放題。最初だけビール飲んであとはハイボール。
お料理普通すぎて普通だったのでびっくりしたw
その後2件目でまたビールを少し。とピザ。とポテトフライ。と牡蠣・・・。
こういうイベント飲食でまぢで10日分の苦労が水の泡になるんだよね。
しょうがない。付き合いも大切だし。ごくごく。

火曜日は祝日。粛々と過ごす。
飲み会前と帰宅後にヘパリーゼを飲んで、寝る前には水分補給して、バファリンも飲む。
さらに肝臓と思われるみぞおち周辺にアンメルツ的なヨコヨコを塗って万全の体制で眠りについたので割りと元気だった。
昨日の暴飲暴食と相殺するためにこの日は控えめに。
あすけん的には30点でまた泣かせてしまったけど。

今日体重測ったら先週よりプラス0.2kgで抑えられてたのでかろうじてセーフ。
さっさと戻して今月待つまでに目標達成したいよー。


ラムちゃんを探している

Posted on

週末
Zwift
平地をよたよた走りました。ペダルが重いよーー。
調子が出ないなーと言いつつもう2ヶ月ぐらい経ってるという。
体重減らないなーと言いつつも2ヶ月経ってる。
なんだろうなーとか思ってたらすぐまた一年の1/4過ぎてるんでしょ?
早いなーって言ってたら半分すぎるし、
ぼーっとしてたらまた寒くなって、年の瀬かーとか言うんだよね?怖いわー。

買い物
最近ジンギスカンブームが私の中で起きています。
ラム肉食べたい欲がすごいあるんですが、とにかく近所のスーパーに置いてない。
会社帰りに寄れるスーパー4、5軒日替わりで巡ったけど全然なくて。
もうネットで買うしかないか。ってなってる。
生鮮食品をネットで購入するのあんまり慣れてなくて抵抗が。まぁ冷凍で買うけども。
タレだけは先にアマゾンで買ってる。

ゲーム
ゾンボイドおやすみ中。で何やってるかっていうとDLCがずいぶん増えたデッドセルズ再び。
しかもPS4で買ってデータあるのにSteamで買い直した。
Steam Linkという機能でスマホやTV(Chromecast)でもリモートプレイできるっていうから試してみたけど、無線が主な我が家のネット環境ではラグすぎてアクションゲームはムリでした。


フミーとライド

Posted on

Zwift
今Tour of Watopiaっていうイベントやってて。
(そういえば去年も参加した。もう一年経つんだなぁ。)
またステージ5まであるんです。そしてイベント参加中は経験値2倍らしく。
しかしながらZwiftのレベルってみんなそんなに早く上げたいって思ってるのかは疑問。
少なくとも私はかなり「どうでもいい。」と思っている。
レベルが上がると走るスピードが早くなるわけでもないし。
今のところアンロックされる見た目用の装備品とか自転車類が増えるだけかな。
自転車はそれぞれ性能が違うらしいけど、正直乗り換えても私には違いが全くわからんww
プロレベルの人なら道具にこだわるのかもしれないけど。

Zwiftさんの中の人さん的にはこのZwiftっていうサービスをガチトレーニング用で育てて行きたいのか、エンタメ寄りに持っていきたいのか、それぞれベクトルが逆なのでどっちにいっても反対側からは不満の声が上がりそうなので、どちらの楽しみ方もできるよってする方法もありなわけで。

んで今回のTour of Watopiaはエンタメ寄りになっているイベントなのかなと。
時々よくわからん要素を入れてくるんだけど今年はこんなコスチュームで走ったりします。

一応きぐるみ設定。
実際やったら死んでしまうと思いますが。
参加者も喜んでるのかフーンって感じなのかいらねーって思ってるのか微妙なところw
でも私もSSちゃっかり撮ってるのでそれなりに楽しかったと思っているんでしょうきっと。

昨日はステージ2に参加。
グループリーダーとしてFUMMYこと、ロードレーサーの別府氏がゲストで来るとのことなのでミーハー的に加わってみた。
とはいえ!なめくじと新幹線ぐらいの違いがあるので本体を見れたのはスタート地点のみでしたが!!w
でも日本語でアナウンスしてくれたので心の励みにはなりました。
コースは私の調子がいい時用のバロメーターOut and Back again。
今の体調では、もしかしたら完走できないかもしれないなぁと思いつつもがんばって走ったよ。2.0w/kgぐらいの人にくっついて走ってたから常に160BPMぐらいで、火山登山前には息絶えるんじゃないかと思ったけど気合で乗り切った。
今回のお楽しみ要素

謎の三輪車。

火山の下りコースの時だけ乗れました。

マリオカートかな?
なんか楽しげですが、この時登りでがんばりすぎたせいで、ふくらはぎめっちゃ攣っててすごい痛くてそれどころではなかった。

ゴール前はもうなんかほんと疲れ切ってしまいましたがなんとか完走できた・・・
また次のステージまでやわやわ平地を走って疲れを癒やしたい。


週末ビール

Posted on

週末は久々ビールイベントへ。
普段あまりこちらでは見かけることのない関西方面のブルワリーさんが来ていたのでたくさん飲んでしまいました。
帰りに買い物して帰ったのですがほぼ記憶がないです。

日曜日は久々にネイルやったり。
後輩ちゃんが「これやったらかわいいっすよ!」ってセリアのアイシングジェルをプレゼントしてくれたのでがんばってみた。
でも実際やってみたところ、どう見てもミミズ腫れ感溢れでる可愛いというよりキモい感じになってしまったので無言で剥ぎ取った。
なので再度Youtubeなどで勉強&パウダーも新たに購入して練習。
アイシングジェルの硬化が長すぎると全然パウダーがつかないことがわかったのでどんどん秒数を短くしていったら最終的に3秒ぐらい。これでも一部つきにくいところあるのでもう2秒とかそんなレベル。
しかも結構硬化熱がすごくてちょっと盛りすぎると指あっつ!ってなる。
でも久々にネイルして楽しかった。
艶ありのトップコートが切れてしまってパウダー用に買ってたマットコートで仕上げてみたらなかなか柔らかい印象で可愛かったのでよし。

Zwift
だめだめなんだけどがんばってる。

あすけん
きをぬくとすぐふえる。

ゾンボイド
とうとうルイビルへの移動準備を開始。
競馬場の近くの川べりのお家へ引っ越し予定。ピアノもある。
隣の家の庭には釣り小屋もある。

アメトリンがほしい
アメジストとシトリンがくっついたバイカラーな宝石
夕焼け空みたいなきれいなグラデーションが特徴。
良い発色のやつはお高い。ネットで買うとどんな色のやつがくるか不安なので店頭で買いたいけどあんまり見かけたことないんだよに。

鯖落ちしそう
とりあえず上の人を説き伏せてBASEのお店を準備中。
落ちるよりマシです。


リアル系

Posted on

とはいいつつZomboidから

新しい相棒。消防ハットです。
13という素敵ナンバー付き。
遠くからも視認性抜群の明るい黄色。

えーなんかやだー。
とごねてたらげくが倉庫探索で見つけたと赤い作業ヘルメットをくれた。
こっちはなんとなく赤い帽子に見えなくもないのでそちらへ変更しました。

その後コンビニに押し入ったら警報がなったので「あーアラーム鳴ってんねー」とか呑気にしゃべってたら四方八方から大量のゾンビが小走りで集まってきたので慌てて塀を乗り越えて逃げたら塀の向こうにもゾンビがいて危うく二人とも死にかけましたwwあぶねーw

住民票
マイナンバーカード持ってたらセブンで発行できて便利ー
車検証が実家のままだったんで変更するのにくださいーって言われて取ってみたのが先週。
そして今週は前々からちょこちょこチクチク言われてた資格を取れと上からの指示で試験の願書申請に同封する必要がありまた取得。
試験は6月なんですが5月ぐらいから勉強すれば間に合うかなぁ。わからんなぁ。落ちたらもう適正なしってことで諦めてくれんかなぁ。
ちなみに2級の土木管理施工技士です。

鯖落ち
昨日仕事でやってる企画の発表があったけど予想を超える反響があって見事に秒でwebサーバー落ちたww
弊社のサーバー貧弱すぎてやばい。4時間後ぐらいにやっと落ち着いてきたので今は大丈夫。
お引越しした方がいいとは思うのですが、正直仕事増えるだけなので積極的には進言しておらず。
落ちた場合は仕事は増えないので(クズ
業者に「なんとかなりませんかねー?」って電話して終わりです!


相棒がいなくなった

Posted on

Zomboid
今回のワールドをスタートしたばっかりの時にたまたま拾って、ずっと愛用していた「乗馬ヘルメット」

ある日気がついたらなくなってて、家中探して車の中も探したんだけど見つからないんです。
見た目オシャレなのに防御力抜群で私の頭を常にゾンビの攻撃から守ってくれていた相棒なのに。

少し前に、採集する時に頭装備を外した方がボーナス付くと見かけたので、装備を外したりつけたりした際操作ミスで捨ててしまったのではないかという予想。
まぁとりあえず後で探そう、と頭装備なしで活動してたら早速ゾンビに頭かじられて出血・・・・。
失って初めてわかるありがたみ。
しかも最初に手に入れてから相当色んなところを漁ってきたけど、2つめを見かけた記憶もないというレア品。

他の頭装備、例えば野球帽とかベレー帽とかはあるんですが帽子系は防御がつかなくて、あとは工事のヘルメットとか消防士のやつとか見た目がいまいち。
げくが「これはどう?!」って持ってきたのもホッケーのマスク。ジェイソンじゃねーんだわ。

母さん、僕のあの帽子どうしたんでせうね?ええ、家の裏の森で探索してたらいつの間にかなくなってたあの乗馬ヘルメットですよ。

今日もう一回心当たりを探してみよう。


筋肉痛と致命傷

Posted on

週末
納車日がほぼ決まってきたのでげくが自前で用意したカーナビやオーディオや付属の配線のなんやらかんやらをディーラーさんへ持ち込み。
保険も準備始めとかないとな。

Zwift
ぼちぼちやっております。徐々に調子は戻ってきつつあるところ。
平坦ばっかり走っていても向上しないので、ちょっとは坂道があるところもやっています。
思うにがんばればがんばれれるんだけどなんかこうギアの入りが悪いというかそんな感じ。
スイッチ入ると調子良く回りだすんだけどなー。
土曜日は割りと爽快な気分で走れて、日曜日はふくらはぎが筋肉痛w
夜も走ったけど所謂アクティブリカバリー的に流してみました。

Zomboid
こっちのZはウェストポイントの暮らしにも慣れてきて、そろそろ次の目的地へ移動するための準備をしようかな、というところだったんですが季節は冬になり外で活動するにもすぐに寒くなってしまい、採集での食べ物も望めないので缶詰を集めたりしないとねーと話していたところ。

とあるお家へ入ったところリビングにゾンビが数人いて「一匹見たら10匹疑え」とばかりに慎重に行動してるつもりではあったんですが、いつものように部屋に詰まってると思い込んで、二階への階段をとんとんとーんと上がっていったらば画面が切り替わった瞬間4人ぐらいに取り囲まれた!もう右も左もゾンビに掴まれてて身動きとれない。。。
これは流石に終わったな。と半ばあきらめて諦めてガチャガチャしてましたが、服に革パッチ当ててたもんだから微妙に時間かかりつつガジガジされて最終的にはむしゃむしゃされました。とうとう初代の人生が。。


とりあえずジャーナル(スキル引き継ぎMOD)はやってたので、泥棒だった前世から自然保護官へ生まれ変わってリスポーン。
げくに手伝ってもらいつつ前世の死体を回収して家に帰ってジャーナル読んで、ビデオ鑑賞会をやりました。
めんどくさかったのでもう死にたくないなー。

そして冬の採集は食べ物取れないって思ってたらウィンタベリーっていう木の実がモリモリ取れるのであんまり心配しなくてもよかった。
ひとまず今日からはウェストポイントのガレージを片っ端からスレッジハンマーで押し入って資材を調達する予定。
大都市ルイビルへ向かう道には大量の事故車が放置されていてそれを片付けるためのプロパンガスボンベをなるべく集めてたいなと。

あすけん
ZからAへ。
ちまちま付けていますが山あり 谷ありで気がつけば1週間、明日こそはと思いつつ2週間たち、あっという間に1ヶ月も超えて

こんな感じで推移。あのスコーンと下がった時の状態が維持できてればなぁあああ
しばらく禁酒してがんばろう。