金曜日の夜は飲みに。
よく飲む人と一緒に行ったのでつられてずいずい飲んでたら飲み過ぎた。

土曜日は山行こうって話だったのに動けず。
多分無理すれば行けたけどそれはきっと楽しくないものになってしまうだろうからね。
夜には快復してカレー鍋もりもり食べました。

日曜日
よっしゃ朝７時には出発だー！っていってたのに、目が覚めたら７時だったというｗ
ぼちぼち用意して８時過ぎには家を出ました。
3回目？の福智山へ。
2回目（6月）の時からどれくらい成長しているか楽しみ。

９時過ぎぐらいに登山口へ到着。
息が上がらないように気をつけながら登ります。
おしゃべりしながら登っている女性ペアや、小さいお子さんがいる家族連れの方などを追い越しつつ峠へ到着。
今まで抜かれる事はあってもどんな人でも抜くことはなかったのでちょっと新鮮ｗ

ここから先が前回はもう体力なくなって何度も休憩挟みながら登っていたのですが、
今回は違った！ちょっとやばいなと思ったらペースを落として歩きながら休憩（？）してとうとう山頂前の開けた部分まで到着。

さぁーっと涼しい風が吹き渡り、ススキの穂もふわふわになっててもうすっかり秋の景色でした。

クマザサの中の小道を左手奥の山頂まで。
いつもならこの道のりは坂もきつくてもうヒイヒイ言って登るんですが、どう考えても前回の貫山の急勾配の方が辛かったｗ
気温も涼しいこともあり、なんとはなしにすんなり登頂成功。

お弁当＆コーヒータイム
気温は15度で汗が引いてくると寒いくらい。
上着持ってきててよかった。

ぼちぼち下って１時過ぎぐらいだったかな。
いつもの温泉に寄ってさっぱりしてから帰路へ。
登りの心拍数も最大で150ぐらいだったのでいい感じの有酸素運動になったと思われる。

晩ご飯は焼肉！！ひゃっはーーー（そして台無しに。

今回みかけた植物さんたち

ノコンギク

ツルニンジン（だと思う）

ヤブラン
このヤブランはすごくわかりやすいところに固まって咲いてて、YAMAPの活動日記眺めたら殆どの人が写真撮ってて笑った。
やっぱ撮ってしまうよねｗ

そして前回名前わからなかったこのこも判明。

ノダケというセリ科の植物らしい。
実がカレー粉の匂いだって。嗅いどけばよかったｗ

少しずつスクワットとかやっていこうとがんばっています。
そのおかげなのか、日頃の積み重ねがじわってきていてるのか、お膝様（特に右）が前ほど痛くなることがなくなった気がします。
走っているときに考え事ができる余裕も少し出てきました。

それまでは「骨盤で走る・・・」「息、つらい・・」「ふくらはぎ攣りそう」「着地は真下に」とか
やるべき事への注意力や体からの苦情を受け止めるのに精一杯で、週末にアメトークで観た、
踊りたくない芸人の「やることいっぱいすぎて体がついていかない」状態

今は歩いているときと同じとまではいかないけれど、たまにぼーーっと考え事してて
気がついたら「あらもうこんなとこまで来てる」という時がある
よきかな。

週末は台風が来てしまったので山には行けず。
家に籠もってました。
月曜日はすっきり台風一過で晴れ渡ったので月水金の朝ジョギングへ。
いつもと違って時間を気にせずにすむので気が楽。
少し距離を伸ばしてみました。
帰ってきてシャワーを浴びてから、昼前に再び出かけます。
今度はげくと一緒にウォーキング。
彼岸花がいっぱい咲いてたです。妖しい美しさ。
8kmほど歩く。
が、さすがに疲れるわ！
午前中すでに5km走ってるんだで。
足の裏が痛い。。。。
ごほうびにビール飲んだけどまだ足りない。
「焼肉食べに行く？」って聞かれたけど疲れすぎて食べる元気が。
焼肉ってある程度気力と体力がある時じゃないと楽しめないと思うんです。

そんな訳で晩ご飯はあっさりきのこと豚肉のつけ蕎麦にしました。

でも体重減ってませんからーー！残念！
いつか臨界突破したようにスルスルと減り出すんじゃないかとそれだけを信じて頑張ってる状況です。

土曜日に出かけるはずだったんですけど、朝グダグダしすぎて出発が遅れましたので
ここはもうきっぱりと「明日仕切り直しで！」ということで、その日は思いっきりダラダラ過ごしました。

日曜日は張り切って朝起きて７時半には出発できてよかった。
お昼ご飯をコンビニで買ってから平尾台へ。
日陰がまったくない場所なので、日中の陽射し的にまだちょっと早いいかなぁとは思ったのですが。
風はずいぶん涼しいです。うん。
でもやっぱり太陽つらいｗ
朝９時って結構もうお日様昇っちゃってる。

今回は貫山っていう700mぐらいの山を目指します。
低山erですからね。

吹上峠の駐車場に車を止めて、大平山に一旦登り、四方台を経由して貫山へ。また降りてきてーというコース

前回大平山に登ったのは今年の5月の事。
その時は途中休み休み登っていたけど、今回はほぼノンストップで頂上まで行けました。
それなりに成長しているんだなぁとしみじみ。

今回はここは単なる通過点ですかね！ちょっと水分補給してからまた歩き出します

一旦下ってからの四方台へ向けてのまた登り。
腰ぐらいまである高さの草むらをかき分けて進みます。
でも森林の中と比べて変な虫がまったくいないのでわりかし快適です。ちょっとした探検気分が味わえます。
この写真の奥に見えてる上り坂がかなり急勾配で流石にちょっと途中で足が止まってしまう。

そして四方台へ到着。
結構疲れてきました。けども、もうひとがんばりしなくてはいけません。
容赦ない晴天の太陽にHP削られつつさらに登り。
さっきの四方台の傾斜なみの登り坂。歩幅と速度を落としてじっくりと登りました。

到着ー

とりあえず手頃なところに座って休憩。落ち着いてきてからおにぎりをほおばります。
あいかわらず山頂のご飯はおいしいです。
もっと寒くなったらカップラーメン食べるのが夢です。

再び来た道を下山して四方台へ。
尾根を伝って歩いている人や、遠くにはパラグライダーやっている人も見えました。
パラグライダー楽しそうだった。

さて、ここからちょっと方向を変えて違う道で帰るつもりでした。

が、なぜか気がつけばまた大平山に登るコースを辿っていたという・・・・
道間違えたよねー。

しょうがないのでもう一回登り、また下り、そして帰着。
7kmぐらいの道のりでした。

以下　初秋の平尾台の草花

サイヨウシャジン（細葉沙参）
釣り鐘型のかわいい形で薄い紫の花。

ミシマサイコ（三島柴胡）
生薬に使われる為に乱獲され、今では絶滅危惧種らしいです。
鮮やかな黄色がきれいです。
オミナエシですねこれ。間違ってた。

ヒヨドリバナ（鵯花）
ヒヨドリがなく頃に咲くかららしい。
これはまだ咲いてないのね。

説明サイトになくて、なんだかわからないなーと思ってましたが、葉っぱに見覚えあり。
ナルコユリの実ですね。
花は５月の終わり頃に別の場所で見かけてました。
これ

食べられるかどうかは不明ｗ

不明な濃い紫の何か。
前述の鵯花っぽい形ですが果たして。

顔は日焼け止め塗ってたからまだましだったけど、手の甲ががっつり焼けてしまった。

土曜日は出勤で。

日曜日はげく提案の宗像、大島へ行くことにしました。
大島はこちら、宗像市神湊（こうのみなと）から沖合6.5kmにある周囲約15kmの小さな島です。

世界遺産になった「沖ノ島」は更に北西50km以上の場所にあります。
沖ノ島はたしか普通の人はもちろん、女人禁制だったはずなので一生行けませんけどね。

大島には「オルレ」のコースがあって、地図や案内図などが充実しています。
オルレは済州島発祥のトレッキングコースの事。その姉妹版、「九州オルレ」のひとつに「宗像大島オルレ」っていうのがあるのです。
http://www.welcomekyushu.jp/kyushuolle/?mode=detail&id=15
今回はこのルートに沿って歩いてみました。

まずフェリーの時間に合わせて家を出発。
先に宗像の道の駅で昼ご飯を仕入れて行きます。08:30の開店直後に到着しましたが、もうすごい人出で大混雑
新鮮なお魚を買ってる人が多かったです。
とりあえずかしわご飯とかからあげなど数パック買ってからフェリー乗り場へ。
運賃は片道大人￥560也。

海上は気持ちの良い風が吹いて快適。約25分かけて大島へ到着。

地図をもらって最初の目的地、宗像大社中津宮へ。

行程の無事を祈りつつ、次のポイントへ。
地図と現地の案内板を確認しながら御嶽山登山口から山頂を目指します。
御嶽山は標高224mの大島で一番高い山。階段が続く山道を登ること約30分ほどで山頂に到着。

島なのでですね、当然どっちを見ても海・海・海
天気の良い日は対馬の方まで見えるらしいです。

ここからオルレコースではまた山道を行くことになっていますが、ちょっと外れて車道を伝って下山します。
アスファルトの照り返しがちょっと辛い感じ。黙々と歩いて次のポイント、大島灯台へ。

ぽつんと小さい灯台。
近くに洞窟があるらしく、行ってみたかったのですが残念ながら道が放置されて草ボウボウ過ぎで足下が全く見えない状態で海岸まで降りていく勇気はなかったので断念。
灯台からはまた遊歩道を歩いて海岸沿いの道を進みます。

偶に目の前に蜘蛛の巣トラップがあるので注意です。
御嶽山の登山口で借りた竹杖をぶんぶんしながら歩きます。
遊歩道はちょっと柔らかめのアスファルトで舗装してあるので歩きやすい。
日当たりの良いところを歩く。風はけっこう涼しいけど太陽が熱いよー。

階段・・・・・

葛の花が一杯咲いてた

アップダウンを繰り返しながら風車展望台に到着。
ベンチとテーブルがあったのでここでお昼休憩することに。

突端の高台で風が強いｗ
びゅうびゅう吹く風に唐揚げ飛んでいく勢い。
風車もぐるぐる回ってた。なんの為の風車なのかはよくわからず。

すぐ近くに次の目的地の砲台跡がありまする。
昭和11年に作ったものの、一度も使われることなく撤去されたそう。
それはそれで良かったよね。

後は特にめぼしいポイントはなく、また山道と車道を歩きながら港へ戻ります。
途中道間違えちゃってまた御嶽山登る道に行きかけてあぶなかった。
地図、案内図、そして偶にGoogleMap見るのは大事！大事！

げくの時計がGPS付きで経路を記録してましてこんな感じ。

10kmほど歩いたことになります。
朝ジョギングが5kmは楽勝なのにやっぱ平地＆直線と比べると感覚が全然違うのなー。

そしてまたフェリーに乗って港へ戻ります。
結構疲れてて、帰りは船に乗りながらうとうとと船を漕いでましたｗ

到着～

さてふたたび宗像道の駅で晩ご飯の食材などを買おうかな、と寄ったのですが、まー見事に何にも残ってないｗ
しょうがないのでソフトクリーム舐めつつ休憩してから帰りました。

大島は自然がいっぱいで素敵です。ただお店とかはほんと少ない。もうちょいその辺充実すればリピーターも増えるのではないかなぁと思ったりしました。

DQ11
勇者さまがカジノでジャックポットが出るまで帰らないと言って引きこもってから４日になります。
まだジャックポット出ません。バニーちゃん情報では出るはずなんだけど。
５リールのスロットやりすぎて最近では10分ぐらいで強烈な睡魔が襲ってくるようになりました。
10スロで30万突破したのでとりあえず一旦終了。
100が解禁になったらまた籠もることにします。
メインストーリーは昨日やっと（カジノで遊びすぎたからや）オーブが全部揃った。
氷の魔女がセクシーでなかなか良いね。その後の展開もぬるくて好き。
今日は始祖の森へ。

山
足立山リベンジ。
げくが登りたかった登山口が見つけられず、やむなく前回下山したルートの妙見神社から登ります。
だらだらと長い道のりなのでいやがってましたが。

ぼちぼちと登っているとなぜかげくのほうが先にバテてしまった。昨晩寝不足だったらしい。
夜更かしして動画とか見るからじゃ。
最初の頃の私の様に10m進んでは座って3分休憩みたいなペースにｗｗ

それでもなんとか登頂成功。もう足立山二度と来ない、とか言ってましたが悪いのは足立山じゃありません。
山頂にはテーブルとイスが完備されているのでお弁当タイム。
デザートには金長まんじゅう！せんせーありがとう！
ぼけーっと休憩してたら小さいスズメバチが一匹しつこくまとわりついてき。
なんかクマバチは結構いつも１匹いて、ぐるぐる巡回パトロールしてるんだけどこの子は別に害もないし、同じとこ飛んでるだけなんだけど、スズメバチはほんと嫌い。あとアブ。それと蚊。夏は虫多くてそれがいやだなぁ。
たよりのクマバチさんも追い払ってはくれないので、しょうがなく出発。

そして当初はまた違うルートで降りる予定でしたが、下りはじめのルートが登りで始まってるのを見てげくが萎えたので登ってきたルートでまただらだらと帰ります。
途中ぬかるみですべってしりもちついた。ひじと手のひらを強打ｗ
次こけたら強制でストック購入らしい。ほえー

そしてなぜか1kg太って戻らなくなったｗ
登る前に食べたセブンの赤飯おにぎりがいけんかったんか。

5km
月水金で走ることにしてて、ひざの様子を見つつ前回2.5kmは走れてて、今朝も3kmはいけるかなぁと思いつつ出発。
けどなんかくたびれてきて、今日は調子悪いからもう2kmぐらいで引き返そうかと弱気になりつつも足を前に出すことだけ考えてたら意外と伸びてきて意外と折り返し地点まで来てて、意外と折り返し後も疲れてなくて、意外と往復できてしまった。
なんか突然に自分でも意識することなく5km達成できてしまった。

端末にGPSはついてないので歩数換算のKmだからちょい多め。

家出たところからスタートなので最初と最後は歩き。
途中のペースの一定さが自分でも笑う。
赤は心拍Lv　そいでも最後らへんはやっぱきつくなってきてた模様。
1km5分45秒ベースぐらいでデータ出てますが、歩数換算なので実際は6分ちょっとだと思う。
スマホもってNikeのやつ使えば正確に測れるけどめんどくさいよね。

次の目標は何にしようかな。