8/11
山の日なのでZwiftで山登りました。
Zwift始めてほぼ半年、やっとVolcanoで10分台に・・・
かなり頑張ったつもり。久しぶりに心拍数も180超えた。はぁはぁぜぇぜぇ言ってたらタルコフやってるげくが「ちょっと大丈夫？」って声かけてきたｗ大丈夫ではないです・・・
FTPも3上がって144に。疲れすぎててスクショ撮る気持ちの余裕がなかったです。

8/12
午後からずっとしゃがんだ姿勢で家の用事やってたら最終的に太ももがプルプルしてきだした。
風呂場だったので座り込むわけにもいかず、膝はついてたけどそれでもかなり足腰に来た。

8/13
朝起きたら内ももとおしりが激筋肉痛になってた。
昨日のしゃがみ作業かもしれないし、一昨日の山登りのせいかもしれないし、両方かもしれない。
久しぶりに筋肉痛になってちょっと嬉しい。
筋肉がんばったんだなーって。
Zwift平地走ったらペダルの重いこと重いこと。全然回らないので１時間で終了。

夕方からは実家に寄ってお寿司とかいただく。
お腹いっぱいごちそうしてもらって満足。

8/14
げくが全然起きてこないので（布団でスマホみながらぐずぐずしてた）、勝手に昼ごはんはビールとピザボテト食べた。ビールはモルツの無濾過っていうのがあったんで買ってみたけど一口目は美味しいんだがなんか終盤苦くなってきて無理だった。エール飲みたい。
母が来るというので家の掃除。誰か来ることにならないと本格的な掃除が始まらない家。
げくがさークイックルワイパーを、ここは海賊船のデッキかよってぐらい力を込めてゴシゴシと床を拭くのでまた棒が壊れた。そんなにゴシゴシするなら直接雑巾がけすればいいのになーと思うけどやってもらってる立場では言えない・・・
すっきり掃除も終わって母来訪。

8/15
筋肉痛なおってきた。
友人と会う。地元のワイナリーに行ってみたいとのことなのでげくが快く運転手をしてくれた。
思ったよりもずっと小規模な感じでやってましたが色々とお話を聞けて良かった。
ぶどうも味見させてもらって、白ワインを１本購入。週末飲んでみようかな。

その後お昼ごはんにうどんたべてビール飲んでかき氷食べて家でまったり。
友人に無理やりリングフィットさせて楽しんだ。
アドベンチャーモードが気になったらしいので適当なマップに入って「走らないと進まないよー」って急かしたら「えー？」って困りつつ実際前に進みながら走ってたのでちょっと面白かった。
またやってみようかなって気にほんの少しなった。。

その後駅まで送っていって、うちの晩ごはんどうするーってなったけど全くお腹へってない。。
コンビニに寄るも食べたいものが全然なくてしょうがなし「ところてん」を買う。

といったような今年も薄い盆休みでした。

金曜日。
職場の男性社員が「男だけの」飲み会をやろう、とげくを誘ったらしい。
別にやるのは構わないけどわざわざ「男だけの」って付ける意味あるのかね。言外に「女は来るな」と言われているようで（言っているのかもしれんけど）あんまり気分が良いものではない。そいで、げくは酒あんまり飲めないし、割り勘負けするし、そもそも大して行きたくない面子だったので「先約がある」と言って断ったらしい。
そしてその後から作った「先約」を実行する為に二人で焼き鳥食べに行きました。
ここのお店はとりのたたたきもすごく美味しい。炭火焼きも食べたかったので両方注文。

最近何かと話題の半生の鶏肉。
こっちの方ではごくごく普通にスーパーにとりのたたきが置いてあるし、居酒屋に行けばメニューにあるし、なんなら店に寄るけど鳥刺し、レバ刺しも食べられます。
晩酌のお供に今でも良く買ってます。
小さい頃からよく食べていたので他の地域では食べないということを最近知ってびっくりしたぐらい。
そいえば昔は牛のたたきも普通に売ってたよねー。好きだったなぁ。

とりのたたきはあんな風にならないで欲しいなぁ。
ちなみにお腹痛くなったりしたことは一度もない。

土曜日
出勤ー
各営業所でチラチラとコロナ陽性さんたちが現れている。じわじわと円が小さくなってきている感。
むしろ「え？まだコロナかかってないんですか？」とか言われる状態。

日曜日
さりげに金曜日さぼってますｗ
心拍150でキープして50km走る予定がうっかりニュージーランドのおじさんと仲良く並走してしまい途中で息絶えた。
一旦終了してから別のコースをゆっくり30分。最近いつも全然思う通りに走ってないので笑う。

Epicでただいま無料配信中の「Unrailed」っていうゲームをげくとやった。

列車が走るのでどこまでもレールを敷く。
最初私が道を作って、げくが線路を敷いてたんだけど、私の指示が悪いのか、選ぶルートが気に入らないのか、役割交代を命じられて、ひたすらげくの言う通りに線路を敷いていくマシーンと化してがんばりました。面白いけど疲れるわ・・・・・・

お盆休みはなんかこう、のんびりだらだらできる癒やし系なゲームがやりたいなぁ。

もういっこ書き忘れてた
midjourneyですが、Discord上でやるんですね。無料枠には限りがあってそれ以降の諸々は有料コースとのこと。
試しにちょっと何点かやってみたんですが楽しい。密度を高めるためにはたくさんキーワードは入れた方がいいみたい。
なんかこの、なんだろ、色々突っ込んで思わぬ結果が出て楽しい！みたいなの、なんかあったよねー思い出せない。
他の人が作ったのを見るだけでも楽しい。
まだ無料枠あるので自分の癖（へき）をこれでもかと詰め込んだ、つよつよな呪文を錬成してスマホの待受け画面作りたいなあ！

あんまり振り回されるのは良くないとわかってはいるんだけど、２日もBoddy Batteryが回復しないのはどうなんだ？
そもそもどんな状態になると減って、どうなれば回復するのかをGarminで調べてみたら、心拍数のゆらぎを見ているらしい。
細かいことは忘れた。そのゆらぎとストレスに関係があるらしい・・・ストレスを感じている時に減って、リラックスしている時に回復する感じ。
なんか精神的なもんなんじゃないの？って話だけど、いくらリラックスした気分でもお酒を飲んだりすると全然回復しないのでそこら辺りは色々複雑ぽい。

とりあえずZwiftもあんまり足が動かないので１回休み。
結果７月は休みが多くなってしまった。
土曜日はぐっすり眠れたのか久しぶりに睡眠時に50回復できたので予告どおり朝ごはんにアンパン食べて出発進行。

数日前に比べてあからさまに調子いいのでガシガシ回してたらなんかテンションおかしくなってきて

気づけばハァハァいいながら平地で170Wぐらいで走ってた。心拍数もやばいことに。
そして流石に20分ぐらいで疲れてきて一旦ペース落としたら急にお腹痛くなってきて（またか）、ちょっと休憩・・・
その後落ち着いて緑ゾーンで1時間半ぐらい流して終了。
ばかなのかな・・・

最近、一本満足バーのプロテインが入っているビターチョコ味がお気に入りで、名前の通り一本で満足するので朝ごはんに食べたりしてたんですが、最安の一本を探すために近所のドラッグストアとかAmazonとか探してて、お、安いじゃん、ってアマゾンでまとめ買い（18本）して届いてみたら、プロテイン入ってない普通の方だった。そりゃ安いわ。けどパッケージが似ててわかりにくいんだようー

げくがもりもり食べてくれるらしいのでまた探し直します。

Zwift
またもや伸び悩みの時期なのか？
それとも暑さのせい？みんな夏のせい？
なんかこう力が出ないというか、パワーが足りないというか、集中できてないのか、
明らかに七月初めよりも弱くなっている。
平均10Wは落ちているし、後半になると休憩はさみつつやっとって感じでなんだか楽しくない。

とくに睡眠時間が足りてない訳でもないし、過度な食事制限もしてないんだけどなぁ。
お仕事もそんなにまで忙しくないし。

あー力が出ないよー・・・・（ぼくの顔をお食べよ）・・・アンパンでも食べるか。。
とぼんやり思ってたら今めちゃくちゃアンパン食べたくなった。
今身体が欲しているもの！！そう！それはアンパン！

週末はアンパンを朝ごはんで食べてからがんばってみます。

Zwift
最近これといって進展は無し。もうそろそろ伸びしろがないんじゃないかと思い始めたｗ
努力すれば無限に伸びていくわけじゃない訳で、いつかは超えられない壁に突き当たる訳で、もう実はつま先が壁に触れるぐらい来てるんじゃないかな・・・どうかな・・・もう少しめり込むぐらいまで努力すればなんとかなるかしら。
わかんないけど。もうちょいがんばります。

はよ体重落ちてくれ・・ふくらはぎばっかり丈夫になっていく。
でも運動しているという安心感からか最近外食したりと気分が緩みがちなのも事実。

土曜日は２年ぶりで開催される地元のビールイベントへ。
みんなイベントに飢えていたのかめちゃめちゃ人多かった。
ビール２杯買ったけどこれ私とげくの分ではなくて、おかわりでまた列に並ぶのが嫌な自分用です。
ぬるくなったビール、思いの外美味しい屋台のご飯、涼しくなりかけた夕方の日差し、ステージの中途半端なフラダンス、ゆるゆると楽しみました。つい楽しかったんで帰りにコンビニ寄って家でまたビール飲んじゃいました。そういう所やぞ。

日曜日は最近げくがお気に入りのカフェ兼雑貨屋兼コーヒー豆屋さんへ。
チェンマイソーセージがうまい。ビール飲みたかったけどアイスコーヒーで我慢した偉い。
でもワッフル食べちゃった。ふふ・・

美味しいイカがお得にいただけるという話を上司から聞いて、それをなんとなくこないだの食事の時に母にしゃべったら「行くなら行きたい」とLINEが入ったので、ちょっとめんどくさいなとは思わなくもなかったけど母の頼みなので予約して一緒に食べに行った。新鮮なイカのお刺身や天ぷらや煮物などのイカづくし御膳を頂いた。美味しかったです。

最近寝る時のエアコンの温度設定の正解が見つからず困っている。
引っ越してきた時にすでに付いてたエアコンなので結構古いモデルになるのが悪いのか、26℃だとやたら寒いし27℃はちょっと寒い。で28℃にすると急に寝苦しいほど暑いっていうね。
風量も微風にすると一晩中微風が吹き続けるし、自動にすると「あっついな・・・」と目が覚めたタイミングで思い出したように「ごおおおーーー」と強風が出る。
一応毎日ちゃんと寝れてはいるんだけどGarminさんによると全然Body Battery回復してない。一晩で10も増えない。
日中普通に過ごすだけで30～40は減るので毎日赤字なんですけど。

節電の心も大事なので必要以上に下げるのは良くないけど、ちょっと寒いぐらいで布団かけて寝るのがいいよって意見もあるし今晩は26℃風量自動でチャレンジ。ちゃんと数字に出るのでわかりやすい。

昨日は寝苦しさプラスでトイレに行きたい夢をずっと見てて、夢の中で何回もトイレに行っても行っても残尿感！みたいな感じだった。結構長い時間我慢してたような。最後はちゃんと起きてすませましたが、大人の自制力すごいなって思いました。小学生ならもう出てた。

先週は月曜日から会社の集まりで美味しいワインをしこたま飲んでしまい（グラスの中身が減ってくると自動的に注がれるわんこワイン状態）、火曜日は若干胃の中がモワモワしつつ出勤。結局この週はなんだか仕事も忙しかったし疲れが抜けきる暇がない状態で１週間Zwiftやらなかった。
今年に入って初めての長期レストとなってしまいました。
金曜日は先週の予定だった「お誕生日おめでとう」＆「退院おめでとう」会をやってうなぎやら瓦そばやらを食べまくり。
なんと弟がごちそうしてくれました。めずらしい。奢ってもらうご飯はうまいなぁ！

土曜日は一週間ぶりのZwift。とりあえず平坦道をゆっくり目に走る。
特にいつもより調子が出ないわけでも出たわけでもなく普通に終了した。つもり。

日曜日。免許の更新のため朝からお出かけ。おー・・・なんか、、足が筋肉痛だわ。すごい久しぶりの感覚。
８時半受付開始って書いてあったので２０分前には到着したのにすでに手続き始まってて長蛇の列。
ひとまず視力検査の列へ。前回ちょっと怪しいよ、と注意を受けてたので並んでいる間に眼球を念入りにマッサージｗ
そのおかげかどうかはわからないけどくっきり見えてなんなくパス。前の人は「再検査です。もう一度列の最後に並んで」って言われて振り返り、列の長さを見てぐああーーって顔になってた。
写真を撮って優良講習30分で終わり。5年で老けたなぁｗ

それから産直市場的なところにぶどうを物色しにいったのですがまだちょっと時期が早くて巨峰しかなかった。
今年はナガノパープル食べたいなぁ。
しょうがないのでいつもよりちょっといいお肉を買って晩ごはんは焼肉にしようかなと。
一旦家に帰って肉をしまってからお昼はマックで。そのまま次はスタバへ。
もものやつ飲まないと！期待が声に出てたのか、レジの人に「もも初めてですか？」とか聞かれてしまったｗ
そうですと答えると「果実ゴロゴロで美味しいですよー」と煽られた！
甘くて冷たくて美味しかったです！！さとくんありがとう！！！

晩ごはんの焼肉も美味しかったわー。今週全体的にカロリー過多だったなぁ。やばい。

月曜日の祝日
今日は昼からZwift　平坦50km。室温26℃設定だと暑くて体内に熱がこもってくる感じがする。
同室でゲームやってるげくが寒いかもしれんが22℃で。TDFの人たちすごいよねぇ。どんな体してるんだ。
夜になってめちゃめちゃ雨降り出す。
蒸し暑くて寝苦しいのにいいタイミングのところでエリアメールは鳴りまくるわ、雷は落ちるわですっかり寝不足。。。
片頭痛も出てきて最悪。。。