お盆後にアップしようとしてたけど時期を逃してしまって書き足してたらすごい長くなったｗ

ちょっと体調良くなってきたので超久しぶりにZwiftしてみました。

とりあえずどれぐらい弱体化してるのかランプテストでFTP（1時間出力し続けられ、それ以上は出力できないというパワーで、サイクリストにおける持久的な運動の指標)を確認してみます。
ランプテストはウォームアップしてから１分毎に指定の出力レベルが上がっていって、ついていけなくなったら終わり、という簡易テスト。
今までの設定が148Wだったので、とりあえず100ぐらいはあるだろう、と100に設定し直してからのスタート。
これで80Wぐらいから始まるようになるのかなーと思ったら全然100Wぐらいから始まるやん。
100＞120＞140＞160・・・と容赦なく毎分20Wずつ上がる。「最初は楽だよね！」とか画面のガイドが表示されるけど、最初からもう息絶え絶えです。
いやもう140であかんやん。がんばってるんだけど心拍180でこれ以上ﾄﾞｺﾄﾞｺすると死んじゃう。動悸がやばくて吐き気してきたｗｗ

という訳であっという間にテスト終了。結果106W。すっっっっごい落ちたなーー。まぁ今年の３月ぐらいからなんか駄目になってきたの実感してた上に２ヶ月ぐらい運動してないのでしょうがないね。また初心に戻ってがんばろ。弱くてニューゲームです。
いい機会なので結局途中でやめちゃったFTP BUILDERというワークアウトプログラムに取り組んで見ることにしました。
6週間かけて指定のワークアウトをこなしていくプログラムです。毎回１時間ぐらいなのでちょうどよいリハビリにもなりそう。
これで106から一体どこまで這い上がれるのか。。。ちゃんと続けられるようがんばりたい。

Palia
面白すぎる！っていう程でもない、暇つぶしにはちょうど良いライトなゲーム。
こういう生活系のやつってあんまりガツガツやらないように意識してやってます。
あんまり効率を求めすぎずに村人たちとお話したり、くだらないお使いしたりしながらのんびりと。
お金をちょっとずつ貯めて家を増築しようとしてたのに、家具屋さんで噴水売ってたもんだから貯金の大半を使って購入してしまった。
家具屋さん、毎日ランダムで品揃えが変わるのでこの機会を逃したら次いつ店に並ぶかわからないし・・・
なので毎日家具屋の商品をチェックしているのですが、むしろめぼしいものが無い時にほっとしてます。
新しいエリアなんかもこの先増えるだろうし、日本語にもいつか対応するとは思うので気分が乗らなければやらないぐらいのぬるさでまったり貯金だけしとこうかな。お金はいくらあってもいいですからね！！

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その後
Zwift・・は、ちょっと平日はまだ気力が出ないので週末に少しずつ続けて行く感じで。。
がんばりゲージがほんと少ない。45°分ぐらいしかなさそう。祠めぐりしたら増えればいいのに。
年取るにつれ、このままどんどんやりたい事や興味ある事がなくなってって最終的には生きる事に執着がなくなるんだろうな。

Palia
飽きそうで飽きないちょっと飽きてきたゲーム。
FlowTreeつって特別なオーラを帯びた木がたまに生えてるんだけど、数人がかりじゃないと伐採できないのでよくチャットで呼びかけが行われてます。
近くなら走ってかけつけてる感じ。自分が見つけた時も”場所が説明しやすい”時に限りチャットで発言してる。
隣でEFTやってるげくも、わらわら人が集まってくる様子が面白いらしく見物している。
このゲームって多分一つのマップに10人ずつぐらいしかいないんじゃないのかなぁ。いくつもチャンネル？が生成されてて中規模の野良PTができているみたいな感じ。

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朝ごはん
そもそも中学ぐらいから朝ごはん食べない人だったのですが、げくが食べる人だったので何かしらは食べるように。
・発芽玄米（お弁当用）+おかず（目玉焼き＆青菜、トマト炒め）+味噌汁　が一番ちゃんとしてた時期で
・オートミールごはん
・一本満足プロテイン
・ナッツ、トマトジュース、チーズ
・バナナ
・シリアル+ヨーグルト
そもそも朝から食欲あんまりない体質みたいで、簡略化されていく一途。
バナナも良かったんだけど日持ちしないし、安いのは美味しくないしで調達がめんどくさい。
シリアルや一本満足も甘くて毎日食べるのがちょっとつらい。

でいま食べているのがUHA味覚糖の「もち麦満腹バー」満腹なのか満足なのかまぎらわしいところだけどパウチになってて中には形容しがたいのですが、なんかこう、もち麦と雑穀がねちっとゼリー寄せのゼリー部分がない、みたいな感じでひとかたまりになったものが入っています。
正直おいしそうには見えない。餌感が半端ない。
https://www.uha-mikakuto.co.jp/manpukubar/

味は雑穀の味と塩味。ぷちぷちとしたもち麦の食感。ちみちみかじってよく噛んで食べると小さいなりに思った以上の満腹感が得られます。
これとインスタントのスープとかお味噌汁を飲むと一食ちゃんと摂った気持ちになれる。
不便だな―と思うところはパウチから押し出しながら食べるので味噌汁飲む時に置いとく場所がないからパウチをとりあえず足に挟んで食べてて、その姿がどうかなとｗ　なんかスタンドみたいなのが欲しいｗｗ

他に「ごま＆鮭」「鰹とホタテの出汁仕立て」味があるけど魚の風味がちょっと苦手だった。
梅しそ、とか青菜、とか植物系の風味出して欲しい―