梅炭酸水。昔あった梅ガムみたいな匂い。

昨日は平沢進の東京ライブ１日目。
このご時勢で中止になるかと思いきややった。
今日は！帰ったら！配信！楽しみっっ！
ってそれだけを胸に帰宅したら配信は中止だった・・・・。
配信機械の問題で、とのことだったけどどうなんだろうなー。
もう残念すぎるわ、現地が羨ましすぎるわでベコベコに凹む。
今日もないんだろうしなぁ。ああ。セトリ見てさらに凹んだ。
こんなことならチケット買えばよかったと思ったしまったぐらいには。

凹んだ心で凸った腹を一瞥し、日課のバイクで音楽聴きながら一人疑似在宅オーディエンスを敢行。
火曜日、水曜日とめっちゃ調子悪くて一体どうしてしまったんだろうと思ったけど単に疲労が溜まってただけっぽい。
そのせいでフォームが崩れて更に動けなくなってたんだろうと思われる。

いつも晩ごはんを食べたら食休みを３０分してから濃い目のコーヒーを飲む。
お菓子を一緒に少しだけ摘むときも。
今はげくがホワイトデーに買ってくれたダロワイヨのマカロン食べてほっぺた落としてる。

それからさらに２０分程のんびりしてからおもむろに立ち上がり、味の素の「アミノバイタルカプシ」を一包飲む。アミノ酸にカプサイシン配合した「脂肪燃焼しやすくなるよ。気持ちね。」なサプリ。それから前屈とか開脚とかストレッチを軽くやる。めっちゃ体硬くて前屈は指の先がつま先に届かないｗ

それが終わったらプランク。

揺りかごプランク？前後に揺らしながらやるやつ。もう無理！っていうところまで。40カウントぐらいで死ぬ。

んで軽い自重筋トレ。

自慢じゃないが！腕立て伏せ一回もできないので！これぐらいの緩いレベルが身の丈に合ってるようです。

いい感じに体も温まるのでその後スピンバイクへ。ザムスの膝サポーター巻いてからまたがる。
私的に選んだ「攻めてる」平沢進曲を１時間分をスマホでプレイリスト作ってランダム再生にしてひたすら漕ぎます。
rpm（ケイデンスっていうらしい。覚えた）は今は94ぐらい。ベルト式なので負荷はどんだけだって数字に表わせないので説明しにくいが、軽くはないけど重くもないほどほどの感じです。
大体10分ぐらいで汗が出始めて20分経過したころには顎から滴るぐらいになる。30分ぐらいで疲労感のピーク。
そこを乗り越えると40分時点ではなんか急に元気出てくる。元気は出てくるけど手のひらは全然痛い。
ハンドルにタオルぐるぐる巻けば若干マシ。でも時々ポジション変えないと痺れてくるぐらい。
そうこうしてたら60分終わる。

汗拭いてから同じく味の素の「アミノバイタルクエン酸チャージ」を500mlのお水に溶いて飲む。
これしばらく飲むの止めてたら途端にきつくなってしまったのでやっぱり大事なんだなと再開。
汗冷えしないように注意しながら30分クールダウンしてシャワーまたはお風呂。という流れ。

ゆっっっっくりだけど効果は出てるのはわかった。あとは継続する心だけあればきっと！ｗ

機はまだ遠い。

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docomoがぎがほーぎがほがほがほー
ってうるさいので料金プラン変えたら昔ただ（同然）でくれたipadの2台目プラスのペア設定が切れてしまって
気がつけばスマホは月5000円ぐらいなのにwifiしか使ってないipadが8000円/月になってて茶を噴いた。
ネットで設定変えようとするもどうがんばってもその画面にたどり着けなかったんで
（もういっそ回線解約しようかと思ったけどそれもかなわず）
今日仕事ひまそうだし昼休みついでにドコモショップへ。
うちと違ってドコモは忙しかったらしく1時間以上待たされて無事5分で手続き完了。
ただ残念ながら来月から・・・・8000円も無駄にドコモを儲からせてしまった。