赤い汁

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寒さが厳しいい週末でした。土曜日は午前中Zwift。
最近はウォームアップとクールダウンを丁寧にやるようにしたので自転車から降りる時点ですでに身体が冷えている。
昼間からあったかいお風呂わかしてゆっくり入りました。なんとなく贅沢な気分。
夕方からは晩ごはんの準備。
とうとうボルシチを作るときがきた。Youtubeで4,5本ボルシチ動画を見たものの日本で言う「豚汁」みたいな感覚で材料に入れる具材はビーツが基本、他はまぁ好きな具材を好きなように切って入れればいいよ、みたいな感じ。工程も結構バラバラで肉を水から湯がいたり一回焼いたり、野菜も炒める人、すり下ろす人、ゴロゴロのまま煮る人、と千差万別。
私も適当にすることにした。お肉は豚スペアリブ派と牛肉派があるみたいなので今回は牛肩ロースにして一回焼き目を付けてから圧力鍋で煮る。その間に玉ねぎ、人参、セロリを切って炒める、牛肉が煮えたらそこに炒めた野菜と切ったじゃがいも、マッシュルーム、キャベツ、ビーツを加え、塩コショウ、コンソメ、トマトペーストで味を整えてひたすら煮る。
ビーツはイオンに水煮パックあったのでそれを使ってみたよ。思ったよりやわらかくて蕪と大根の間のような食感。一欠かじってみたら、ふんわり甘い味。甜菜の仲間らしいので甘いんだね。1パック全部使うの?多くない?ってげくに相談したら大丈夫やろーって言われたので思い切って入れてみる。
鍋いっぱいの真っ赤なミネストローネみたいな感じのものが完成。サワークリームの代わりに水切りヨーグルトを添えて。
あとはレストランの社販で買ったスモークチキンとパテカン。
それからYoutubeで見かけて美味しそうだったれんこんのピザ。
れんこんを薄切りにして小麦粉・片栗粉をまぶしてフライパンに敷いてカリッと焼いたところにツナ・マヨネーズ・チーズを載せて焼いたもの。
そんな感じのディナーでした。
ボルシチはこれが美味しいボルシチなのかどうかは正直わからないのですが食べ物としてはそこそこ美味しくできたと思う。。ただちょっと甘いなーと思ったのはビーツ入れすぎたからでは。
当然余ったので二日目も温め直して食べましたが二日目のカレー法則でもう一段階美味しくなってた。
また食べたい?と聞くと「今度はミネストローネで。」と言われたので再登場は先になりそうですw

日曜日はもう気分的には年末休みに突入した感覚に陥ってきた。夜は毎年恒例ふぐ祭り。
お刺身も美味しいんだけど皮も好きだし出汁がたっぷり染み込んだ鍋もめちゃめちゃ美味しい。
焼酎のお湯割りとともに満喫しました。

当初の予定では今日は忘年会だったんだけど急遽中止に。あとちょっとで今年も終わりかー
毎年速さが加速していくわ。


おまとめ2022

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総括
2022年目標「気力の上限値を上げる」
具体的にどうやったらそうなるのかわからないままに、結果的にはちょっとだけ上がった気もしなくもない。
10月頃、気力ゲージが底を尽きかけ、家に帰ってご飯食べたらターン終了した日が続いたけどなんとか持ち直しつつあります。
フィジカル面では後述のZwiftを中心に運動習慣を続けられて良かったし、2019年からの子宮内膜症も投薬の甲斐あって正常値に戻ったのでめでたし。その他の経年劣化はもう止められないので諦め。地味に辛いのが老眼ww
近眼で遠くが見えないのに近くも見えなくなってどうしろと・・・・

買ったものー
Xplova Noza S ダイレクトスマートトレーナー(10万ぐらいだった)
Giant Escape R3(6万ぐらい。げくからの誕プレ)

 Zwift (¥1650/月)
その他諸々自転車用工具やオイルやサドルやペダルストラップやブルホーンハンドルやなんやらかんやら。
12/22時点でのべ192時間、走行距離5,458km走ってるので投資額は大きかったけど楽しめています。
来年はトロンバイクゲット&FTP150ぐらいを目指してがんばります。

オートミール
オールドファッションオートミール1.2kg
色々試したけどこれが一番美味しいし食べやすい。容器がでかくて嵩張るのが難点。

アマノフーズスープ色々
特に燻製鶏がめちゃめちゃ美味しいです。炙り牛もなかなか。

一本満足 プロテイン
まん!まん!まんぞく!朝ごはん代わりに。もう100本以上は食べてることに。

BREWDOG DOUBLE HAZY
めちゃうまい。私の中のIPAの常識が塗り替えられた。
世間ではHazyIPAが流行りだそうで。Triple HazyもあるらしいがAlc9.5でやばい。かなりストロング。

Obagi C25 セラム
いっちゃん濃いオバジ。お値段もw 2本目に突入した。
肌もだけど、手のひらに付いた分を髪に刷り込んでたら髪がツヤサラになる。
肌の方は寄ってくる年波と打ち消しあってる感じ。

漫画関係
前から追っているものをぼちぼち。
新しく読み始めたものもあんまりなく。

ゲーム
Core Keeper… アプデ入ってるけど追えてない。テラリアは超えられない壁。
Slay the Spire… うなされるほどやったけどある程度から先がすごく難しいので楽しいと思えるところまでやって終了。
V Rising… げくにも買わせたのに、一人でぬるぬる設定でやって気づいたら終わってたw
Trombone Champ… たまにやりたくなる。癒やしゲー
Nobody Saves the World… いいゲームだった。やっててずっと楽しかった。
Rouge Legacy 2… 薄皮を剥がすように上達する自分を愛でています。
Portion Permit… バグ修正はよ!

ご褒美系
アレキサンドライトのピンキーリング
去年かったダイヤのフルエタニティと重ね付けしてます。


さむーい

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先々週書き忘れてた
友達とごはん行って骨付きのイノシシ肉のグリルがとても美味しかった。
豚より風味があって臭みはない。でもすでにだいぶ酔っ払ってたのでちょっと正常な判断なのかは微妙w
そこでビールと二人でワイン一本開けて、次の店の空席待ちでいったところで軽く1グラスだけ飲んで、その次の店でまたワイン一本空けて(これは友達が『ワインならボトルで飲まないと!』って強引に注文した)、、そこのお店は友達の昔からしっている創作懐石のお店らしく、すごく丁寧に仕上げた美味しい小鉢を数品出してくれた。ふぐの白子焼とか!アワビの肝とか!めちゃめちゃ美味しかった。すでにベロベロだったのでもうよくわからんけど・・・
意識を保っているというか、今までの自分の人生経験を学習させたAIが自動運転してる感じ。
リビングのソファに一回横になったが最後、次に気がついたときは朝4時だった。
そいでこれがまた週末じゃないところが最高に不幸でそのまま2時間後には起きて仕事っていう。午前中ほぼ死んでました。
楽しかったけど完全に飲みすぎたな。

で、先週末は母とご飯に。今度は気を引き締めてほんとに軽くしか飲んでない。
いつもいく居酒屋さんだったけど美味しかったです。げくが大好きなさつまいもスティックハニーバターディップもホクホクでよかった。
日曜日は天気も荒れてたので家でのんびり。
午後からはZwift。元気のバロメーター「Out and back again」を走りました。
前回は火山登山で張り切りすぎて途中で息絶えたんですが今回は完走を目標にじっくり目に走ってちゃんと完走。クールダウンもしっかりやって充実感。
やればやったで結構楽しいんだけど一回サボり癖がつくとほんと駄目なんだよね・・・
ワークアウトは毎回Alpeにしたとしても今年中にトロンバイクは無理そうだからまた来年の目標にします。
あとは贅沢いえばFTPを180ぐらいまで上げたいなー。どうかなぁ。足太くなるかなあw
今の時点でふくらはぎが割りとモリっとしてきたからなぁ。

来週はまた実家でフグをたくさん食べる会と次の日は会社の忘年会。がんばれ胃腸!負けるな肝臓!

ローグレガシー2
1週目のラスボスまでは来てるんですがだらだらお金集めたりしてます。

そろそろ今年買ったものまとめエントリも書こう。

ZwiftクリスマスVer

飛行船がサンタさんに。
こっち向いてー

思い出したようにたまに樹がクリスマスツリーになってる。


覚えた記憶もない

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Zwift
Makuri40という一周40kmあるルートを走りました。
最近やっと坂道もたまには良いかなという心境に到達できた?つま先を踏み込んだ、ぐらい。
登れば下れるから大丈夫。
ちょうど同じペースぐらいで走っているドイツの女性がいたので抜いたり抜かれたりしながら。ドイツガールは休憩もせずに淡々と一定のペースで走っていたぽいので若くて体力のある人が低負荷トレーニングしてるのかなーという印象。ついつい負けず嫌いなもんだから、競ってもしょうがないのに追いつかれまいという気分が勝ってしまい、がんばって走り続けて僅差で先にゴール。
はぁーー・・・、と一息ついてたら先程のドイツガールがフォローしてくれたのでフォロー返しをしようとプロフィール見たら
61歳の方でしたww
プロフィールがっつりロードバイクに乗った写真だったので歴が長いのかなぁ。
私も61まで生きてた暁にはこんだけ体力残ってればいいなーと思った次第。

がんばりすぎて心拍数上がりすぎw
次回はLSDでのんびり走ります。

ふるさと納税
返礼品はまだこないけど書類が届いたので早速アプリでワンストップ特例の申請を行う。
書類のQRコードを読んで、アプリで認証、という流れなんだけどマイナンバーカードの「署名用電子証明書暗証番号(英大文字+数字6~12桁)」とは?
はて?????
説明を読むと受け取りの時に自分で設定するらしいが、した記憶もうっすらあるが、心当たりを入れてみるが、全部ハズレなのだが!
残り失敗回数1回でロックなのだが???
げくに「そんなのなかった」と言い張られたのでいやあったよ、自分でネットで調べてみれや、というと納得したもののこちらも何を設定したのか全く記憶がないらしい。
ただスマホのアルバムを見返してたらパスワード書いた紙を写真に撮ってたらしくめちゃくちゃ勝ち誇られた。まじコロンビア。

結局それから更に調べたところによると、専用のアプリを入れて手続きすればコンビニのコピー機で初期化の手続きができるらしく。
しょうがないのでそっちを進めることに。
特に難しいことはなくてカードの写真取ったり、自分の顔をカメラで写して認証したり(右目を閉じろとか左に傾け、とか指示が出る)するだけ。
あとは24時間以内に専用の端末で処理すればいいらしい。今朝セブンでやってみたら簡単にできた。

忘れないうちにさっそくワンストップ特例に再度チャレンジ。
パスワードさえ通れば秒で終わりました。


ワンストップ特例くん

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週末
Zwift、なんとなくAlpe登ってみようかと思いました。
多分めちゃくちゃ疲れるしそもそも完走できなさそうだけど、だからやめとこうかって、やらないのは簡単だし、完走できなかったからといって誰にも迷惑をかけるわけでもないし、無理ならそこでやめればいいだけの話なのでやりたいかなーって思うならやってみりゃいいじゃん、ってノリで。
うん。1時間15分ぐらいヨタヨタ登って残り5コーナーのところらへんでギブでしたwww
また気が向いたら登ってみよ。

今年初めてふるさと納税をやってみた。
ちゃんと調べたわけではないけど、なんだか処理がめんどそう、別に控除はいらんし、と考えてた時期がありました。
今ではアプリで処理が終わっちゃうらしい。すばらー
https://togetter.com/li/1976324

早速、奄美の黒糖焼酎飲み比べセットが返礼品の寄付をしてみたよー。

げくはなんか、国がそんなつまらないシステムを作ってどうたらこうたらって呪詛(?)の言葉を吐き続けてたのでそっとしておきましたw


夜ずい復活

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ふくらはぎがまだちょっと痛いけど部屋でじっとしてたら寒い時期になってきたのでZwiftやるよ。

先日計画した通り、ZwiftのPC版をインストールして23インチのディスプレイをもう一台接続。
げくが作ってくれたタブレット用の台に若干不安定ながらも乗せる。あと無線マウスも用意。
モニタの切り替えにちょっと手間取ったけどなんとかちゃんと表示できました。
グラフィックがキレイになったのはもちろん、視野の占有率も違うので没入感も大幅UPしました。

こちらがiPadの水中トンネル

こっちがPC

正直「劇的に違う!!」とまではいかないかもだけど。PS2からPS3になったぐらい?
あとApple TVで4Kで設定すればPS4までいけるのかなw

あと眼の前の人のお尻がすごい繊細に見えるようになってなんだか微妙な気分。

ジャージの細かい縫い目のところとかもよく見える。
単純に表示領域が大きくなったせいもだいぶあるとは思いますが。

ホリ○モンみたいに目の前に大型のプロジェクターで写しながらしたら更にすごそうw

むしろARグラスの良いのがあれば・・?
いやまたなんか道が逸れてきたー。今のままで十分です。
年末年始で体重増えないように気をつけてがんばろうー


борщ

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ボルシチ(борщ)ってちゃんと食べたことなくて。もしかしたら昔給食に出たかもしれない。
なんかロシア料理で赤いやつ、ぐらいの認識。
セブンイレブンのカップに入ってるスープでボルシチ売ってるのをみかけて、ものは試しに食べてみた。
https://www.sej.co.jp/products/a/item/105992/

ビーツも赤い蕪?ぐらいな知識なのでこれがビーツ部分!と認識もできず
ただ普通に美味しいシチューだった。
感じとしてはトマト風味が加わったビーフシチューみたいな。
美味しかったので2回買ったけど2回目はなんかちょっと味濃すぎだなぁと感じた。

ボルシチ界ではこのセブンのボルシチはスタンダードな味なのか、ちょっとアレンジ入ってるのかもよくわからないけど、ボルシチへの一歩は踏み出せた気がするので他メーカーのものを見つけたら何品か買ってみていずれは自分でも作ってみたい。かも。

げくのお腹は順調に良くなってきている模様。
今日、明日ぐらいからは普通のご飯いけそうかな。
でももう二度と鶏のレバ刺しは食べないと思う、と語っていました。

11月も平日自転車を全然乗れてなくて乗ってなくて、週末ぼちぼちやってる時に20日過ぎてからやっとイベントやってた事に気づき、しかもいつもならグループライドに3,4回参加しないといけなかったところを指定されたルートを自分で好きな時に走ればいい、という自由度が高いものだったので久々にいっちょやってやっかーと意気込みだけはあったものの。
結局26日の段階で30日まであと4ルート完走する必要がある状況に。26日に1ルート、続けて27日も1ルート。
残り3日で2ルート走れば良いんだけどもう28日に一気に2ルート走っちゃおう、と16kmと22kmを消化(なぜなら残り2日はビール飲みたかったから)。
短い山岳もあったけど気合で登ってたら久しぶりすぎて左足のふくらはぎが攣った。攣ったが攣りながらもそのまま走った。気分は弱ペダ。
9月ぐらいの活動量に比べれば全然楽なはずだけど、相当弱体化しててめちゃめちゃ疲れてしまって未だにふくらはぎ痛いw
多分軽い肉離れか筋膜炎になってると思うww

でもおかげでイベントは完了できて「マクリ」って書かれたかわいいピンクのジャージをゲットしたぞお。

そいえばZwiftを入れてるipadも弱体化してきたのか1時間ちょっとの使用でバッテリーが半分以下になってしまうように。
げくのお古のPCモニタがあるので私のPCをデュアルモニタにしてPCのZwiftを使ってみる計画。
メインのモニタは設置場所的にZwiftしながら見れない位置関係なのです。
ひとまずPCにソフトをインストール。しかしマイPCはそのままだとBluetooth通信するすべがない。ドングルかレシーバーが必要、、、?となりそうなところが実はスマホにコンパニオンアプリを入れてれば不要らしい。

スマホがスマートトレーナー&心拍計&ケイデンスセンサーと繋がってくれるので、そっちの状況をwifiだかLAN経由で共有するらしく拍子抜けするほどあっさりとPC版Zwiftは動作確認完了。
ただ接続が安定してないという話もちらほら聞くのでこればっかりは実際どんなもんか、ちゃんと走ってみないとわからないところ。

とりあえず動くと信じて、後はモニターの設定とケーブル類の取り回しを考えるだけ。
グラフィックも数段キレイになるので早速水中トンネルに行ってみたいなー。


潜伏してた

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先週火曜日に会社の同僚と焼鳥食べに行って、おいしい鳥レバ刺しをいただいた。写真で見るとちょいグロだよな。
好きかって言われたらそんなに好きではないかもしれないんだけど、ごま油が美味しいよね。なんかトゥロンとしたものをごま油で食べたらそれでいいのかもしれない。

んで23日祝日はディーラーさんとこへいって新車を契約。
げくはオプションにこだわりすぎて自分でリスト化して持参。でも最近こういう人少なくないらしいよ。
納車は来年春ぐらいかな。それまでがんばれZest!

木曜日の夜あたりからげくがお腹壊したらしく。
なんかずっと下してるらしい。私とほぼ同じもの食べて過ごしてるから食あたりではないのかな?
じゃあコロナかも?いや熱もないし?みたいな事を自分で色々考えてたそうですが、もしかして、火曜日の、レバ刺しでは・・・と。
私も同僚も平気だったのですが、げくはナマモノにあまり強くない性質な自覚があるらしく。
調べたらカンピロは潜伏期間があるみたいで。そこまで激しい症状ではないものの気分もすぐれないのか土日はずっとじっとしてました。
おかゆとかゼリーとかバナナとかは買ってきてあげたのでやわいものを食べつつ様子見です。

土曜日はでかける予定だったのですがそんな事で中止にして、日曜日は予定通り私はお風呂場の大掃除。
の前にZwiftもして自分なりにがんばった。

トイレにいつでも行けるようにとげくはリビングのソファで寝てたので私は2Fでひたすらゲーム(Rouge Legacy2)してました。
だいぶ難しくなってきちゃって行き詰まりを感じていますがそれでも亀の歩みで少しずつ進行しています。
新しいエリアに行けるようになるとあまりの難しさに地獄かここは!と絶望を感じるのですが人間慣れてくるものですね。

最初めっちゃ使いにくいなぁと思っていたアーチャーがお気に入り。
メイジがいつまでたっても使いにくい。攻撃方向真横固定なのなんなの。腕ぐらいあげろ。


コリコリ触感

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週末
土曜日は出勤日
晩ごはんはなんか久しぶりにラム肉が食べたくなってスーパーで売ってたタレに浸かってるタイプのやつと野菜をざっとフライパンで炒めたものを食す。おいしかった。もっと野菜たっぷりでもよかった。

日曜日
土曜日の夜にRouge Legacy2の止め時がわからず気がついたら12時過ぎてたので朝寝坊してしまった。
朝から鼻水がとらまん感じですが色々予定があるので無視して朝ごはん食べてからZwift
ワークアウトついでに完走したいルートがあったので走ってたらこのペースだと予定より大幅に時間かかりそうな気配。
だがワークアウト中なのでいくらがんばって足を動かしても出力は固定されているので速度はまったく変わらずw
それならばと出力を120%にしてなんとか1時間ジャストで完走。
そのままダッシュでシャワー浴びて髪も若干生乾きのまま美容院へー
その後帰宅してお昼を食べる。微妙に偏頭痛もあったんで薬飲んでお昼寝zzz
起きたら若干スッキリしてたので良かった。

晩ごはんは母が土瓶蒸し食べたいというので外食へ。
色々食べて飲んで美味しかった。満足。
なんかお通しにでたナマスに入ってたコリコリパキパキした触感のイカっぽい半透明な何かが何だったのか気になる。
土瓶蒸しも出汁たっぷり松茸の香りとすだちの酸味があわさって日本人で良かったなぁとしみじみた。

もうすぐ12月だねークリスマスプレゼントは何がいい?とげくと話してて互い特に欲しい物もないよねっていう流れだったんですが、私がいつも肩と首がバキバキに凝っててマッサージするやつあるんだけどそれでもほぐれないのを思い出し「低周波治療器」とかどう?と提案された。
正直やったことないんだけど、なんかピクピクするんでしょ?ちょっと抵抗あるなぁと難色を示すと「じゃあ高周波治療器は?」って、なんかレンジでチンみたいな事を言いだした。なんか良いらしいよ、自分も使ってみたいというのでまぁ任せるわーとお互いのモノってことで半額ずつ出し合ってPanasonicのコリコランというのを購入。

日曜日の昼に届いてさっそく充電して夜から首に貼り付けてます(粘着シートで貼ってる)。
これなんかずっと(3日ぐらい?)つけとかないと効果出ないみたいで寝てる間にとれないんだろうか、と心配だったけど一応無事だった。今のところ特に違いは感じないかなぁ。ほんのり温かい気もしなくもない。


うるかじ

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週末
金曜日から偏頭痛で鎮痛剤でなんとかやり過ごしてはいたんだけど、やたら眠くなってしまってずっとぼーっとしてた。
お風呂入って、シャンプー>そそぐ>コンディショナー>洗顔>体洗う>風呂場出る>頭拭く>体拭く>顔に色々塗る>ドライヤー、
とここまで来てからやっと、手で髪を触った感じでの「コンディショナー落としてなくね?」って気がついて再び風呂に戻るという。

夜ももうなんか9時前にはベッドに入って12時ぐらいに目が醒めてそっから3時ぐらいまで起きててまた寝て、6時に起きて朝ごはん食べてからまた鎮痛剤飲んで、11時ぐらいまで寝て、ってわけわからん流れに。
せめて週一は自転車乗らないと・・と昼からZwiftを少し。新しいコースが実装されたらしく見に行きたかったしね。

遠くに富士山見えたりして。
沖縄のビーチ、マングローブの林、微妙に台湾チックな寺院など、そんなに激坂もなくて走りやすいコースでした。

にちよび
Nobody save the Worldを1週目クリア。
ダンジョンで上手く進めないときにフォームとスキルの組み合わせをあれこれ調整してすっとクリアできた時が楽しい。
お話もすごく良かった。大して大した話じゃないんだけど、みんないい人でほのぼのした。
ランディもほんといいヤツ。
よく使ってたフォームNo.1は「ボディビルダー」。力こそパワーですわ。
次が「ネクロマンサー」ファミリア一杯作って集団戦。
見た目一番好きなのは「マジシャン」かわいいおじさま。歩き方が好き。高田純次ぽい。

で、次何やろうかなーとウィッシュリストを眺めて「Rouge Legacy 2」を購入。
ローグライクメトロイドヴァニア系。やってみたら思いの外アクション要素強くて操作がままならないですww
この歳になって結構きっついなーと苦労しつつもこれもまた止め時がわからないやつだー。
死んだらランダムな特性を持った次のキャラ(世継ぎ)を3人から選ぶんだけど、ちょうど初めてのボスに挑んだ時にに選んでたキャラの特性が「潔癖症」で敵キャラすべてモザイク処理されててどんなボスなのかよくわからない大きなモザイク見ながらいかがわしい感じで戦う、というカオスな状況に笑ってしまった。

鉄塔さんがやってるDave the Diverもすごく面白そう(自分のツボ的に)なのでこっちやろうかと悩んだけど。
昼は海に潜って魚を獲って、夜はその魚を使ってお寿司屋さんを経営するっていう。

あとはAgainst the stormも気になっている。

あー見事に全部チマチマしてんなぁ!