土曜日は門司港へ。
骨董市が開かれているので冷やかしに。
骨董市っていうかガラクタ市でしょ、というのはぐっと飲み込む。
どっかのマダムが「これいくらかしら？」
店の人「￥XXXです」
マダム「まけなさい⤴」みたいな感じでナチュラルに命令口調だったのがすごかった。
店の人困ってた。

結局カエルの小物を一つ買っただけ。
これ今まで買った別のやつと絶対同じシリーズなんだけどどこの商品なんだろうな。
確実に言えることは全く骨董ではない。

それからいつものマダムのアンティークショップへ。
マダムがフランスとかで買い付けてくるアクセサリーやアンティーク雑貨のお店。
めっちゃ狭い。マダム多分趣味でやってるので値付けが適当（自分で言ってた）
ブローチ買った。

そんな大したものではないとは思うけどさ、￥500ってどういう事ｗ
適当すぎｗ　これはアメリカのものらしい

ちなみに上のカエルも￥500。
「あーその小さいのね、￥500でええわ」みたいな感じだった。

あとローマンガラスのペンダントとイヤリングのセットがあって無造作に置かれてたから、これは掘り出し物かも！と値段聞いたら
「あーこれねーなんか埋蔵品なのよーなんとかいうあれでねー瓶が土の中でねーなんとかいう変化してねーえーといくらやったかな結構したんよねこれあー確か８千円ぐらいで仕入れたから三千円は欲しいかな」
うーん微妙ｗ
銀化の具合もそれほど良くなくてペンダントの方はぱっと見シーグラスぽかったので見送り。
イヤリングをピアスに作り変えたら良さそうだったんでイヤリングだけ1,000円で別売りしてほしかったけどだめらしい。ちぇー

お昼ごはんをカフェでいただく。焼き菓子がすごくおいしいお店。
ここのプルータルト大好きなんですがこの日はなかった(´・ω・`)
代わりにマフィンを購入。ラ・フランスのマフィンすごい美味しかったよー。

門司港から家まで歩いて帰っていい運動になった。

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日曜日
平尾台へ歩きに行こうかと。
しかしなんかコースをちゃんと考えてなかったもんだからせっかく行ったのに45分ぐらいしか歩いてない。
MOTTAINAI!

帰りにラーメン食べました。

うまい。

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毎日ちゃんと１時間スピンバイクを回してて、サドルの高さやらを調整、フォームを見直したので膝が痛いとか筋が痛くなるとかはほぼ解消。けどまだ上半身を支える筋力が全然ないから毎日手が痛くなる。プランクも平行してちょっとずつ続けてます。
見た目的にはまだほとんど変わってないけど最初はRPM64ぐらいでヒィヒィだったのに今は80ぐらいで回してもなんとか１時間もつように。というかそれぐらいしないと心拍上がらないのでそれはそれで人間の慣れって恐ろしいな。
よく言われてる有酸素運動の脂肪が燃えるのに効率がいい心拍ゾーンは下記計算式で出るらしい。
①220ー年齢＝最大心拍数
②（最大心拍数ー安静時心拍数）×0.7で算出された数値にさらに安静時心拍数を足す

なので私の場合大体142前後ぐらいだから昨日のグラフ見るとちょうどいい感じ。
あくまでも自分のペースで回して自然に１時間で30km行くのがとりあえず目標。
そこまで普通に速度でるようになったらあとはちょっとずつ負荷（ペダルの重さ）の方を上げてこう。

土日がんばったので今日は休息日。

ライブまであと19日。
健康診断まであと45日！ｗ