週末
土曜日
げくが床屋に行きたいというのでお留守番。
走りに行こうかなーどうしようかなーとぐだぐだ。
でも今日がんばってもし膝が痛くなったら明日山登り行く予定だしな！困るな！うん！今日はゆっくりしとこう！
あまーーーい！！
だるっとした格好でPSO2のLv上げしてました。

日曜日
土曜日の夕方に雨が少し降ったので、道悪そうだし山やめとこ。となって
ウォーキングに変更。
門司港から関門トンネル人道通って唐戸市場でご飯食べて船で門司港へ戻ってきて帰宅、という10kmぐらいのコース。
朝10時出発。海沿いの道は風が強くてすごい寒い・・・

門司港

紅葉がきれい。

黙々と歩いて人道入り口にとうちゃく。エレベーターでぐーんと降りてトンネルを進みます。
だいたい800mぐらい。県境には地面にマーキング（福岡県│山口県）してあるので　記念写真を撮る人が多くて混み合ってます。
ランニングしてる人も多いのだけど、こんなほぼ密閉空間の中で走るのってどうなんだろう・・

ぽこっと下関側へ到着。

トンネル抜けて15分ほど歩くと唐戸市場到着。
お昼ご飯を市場内で買おうと思ってたけどすごい人出でゆっくりできなさそうだったのでカモンワーフっていう複合施設内の海鮮丼屋さんへ。
んーでもコスパ的にいまいちだったかも。
写真はすごい美味しそうなんだけどｗ

次回は市場で色々と買おうねと思いました。
好きなお寿司を一貫ずつ買えたり、フグの唐揚げとかでかい海老フライとか、あったかいフク汁なんかが人気です。

結局げくは海鮮丼が物足りなかったらしく、また市場に戻って揚げ物を物色。
さらにたこ焼きまで食べましたｗ

連絡船乗り場へ行くとちょうど船出るとこで待たずに乗船でき、一気に九州ちほーへ戻り。
関門海峡を真ん中からぱしゃり　左が本州。右が九州です。

船が結構なスピード出しててちょっと怖かった。

ぼちぼち歩いて帰宅。
最後少し足の裏痛くなっちゃった。
汗もかいたし体も冷えているのでお風呂わかしてから晩ご飯作り。

突然食べたくなった牛すじ煮込みを作ります。

は～～焼酎お湯割りが染み渡るー

寝る前に少しPSO2繋げてせんせーにマグの事聞いたりしつつエサを取りにいくも欲しい時に全然出なくて終了。
おやすみなさい。

三連休でした。

金曜日
母の病院へ。
頼まれた着替えとかなんとかかんとか色々持っていったり。
帰ってからはお洗濯したり昼寝したりｗ
酸っぱくならないトマトソースの作り方というのをネットで見たので実際やってみようとトマト缶をぐつぐつ煮て、さあパスタ湯がこう！と思ったら在庫切れてた。。。。。
しょうがないので冷凍の蕎麦に絡めてみた。
食べられなくはないが、なんか違う・・・味のない生パスタみたいな感じになったよ。

土曜日
久しぶりに山へ。
またいつもの福智なんだけど今回は違うところから登ってみようかと。
ダムにかかる橋を渡って登山口へ。

傾斜はなだらかなんだけど、距離が長い。1ヶ月以上間が空いてるのでなんかちょっと調子でなくてちょくちょく立ち止まってしまう。それでもぼちぼち登る。この「きついんだけど前に一歩踏み出す」を繰り返してるとちゃんと頂上に着くところが登山の好きなとこだといっても過言ではない。
で、雰囲気的にそろそろ開けてくるかなーと思ってたらぱらぱらと雨が・・・・・
気にせず登ってたらどんどんひどく・・(´・ω・`)
一応雨装備持ってきててポンチョかぶってまた登ってたのですが、

やっと山頂が見える場所まできたものの、雲にすっぽり覆われている。少し待ってみてたのですが天候回復せず。
これで登っても雨風しのげる場所もないし、しょうがないね。諦めよう。と来た道をまた戻ります。

途中ちょっと雨もやんできてベンチもあったのでそこでお昼ご飯。
夢の山頂カップラーメンがーー。

帰り道で滑って結構泥だらけに。
下山後、げくが「ちょっと買い物によりたい」と言い出したので、「え？この格好で？」と聞き直すも「大丈夫だから」と言って譲らない。まぁしょうがないかと諦めてたら「あ、やっぱ汚いからダメ」とまさかの汚い宣言。人を汚い扱いしやがって！

帰り道で撮ったこけ。かわいいよこけ。

日曜日
ぺかっと晴れてた。この日に登るべきだったよね。
マックで昼ご飯。デラックスチーズとシナモンメルツ
シナモンメルツおいしいよーカロリーすごいけどおいしいよー
デラックスチーズもなかなか満足度高かったです！

金曜日の夜は飲みに。
よく飲む人と一緒に行ったのでつられてずいずい飲んでたら飲み過ぎた。

土曜日は山行こうって話だったのに動けず。
多分無理すれば行けたけどそれはきっと楽しくないものになってしまうだろうからね。
夜には快復してカレー鍋もりもり食べました。

日曜日
よっしゃ朝７時には出発だー！っていってたのに、目が覚めたら７時だったというｗ
ぼちぼち用意して８時過ぎには家を出ました。
3回目？の福智山へ。
2回目（6月）の時からどれくらい成長しているか楽しみ。

９時過ぎぐらいに登山口へ到着。
息が上がらないように気をつけながら登ります。
おしゃべりしながら登っている女性ペアや、小さいお子さんがいる家族連れの方などを追い越しつつ峠へ到着。
今まで抜かれる事はあってもどんな人でも抜くことはなかったのでちょっと新鮮ｗ

ここから先が前回はもう体力なくなって何度も休憩挟みながら登っていたのですが、
今回は違った！ちょっとやばいなと思ったらペースを落として歩きながら休憩（？）してとうとう山頂前の開けた部分まで到着。

さぁーっと涼しい風が吹き渡り、ススキの穂もふわふわになっててもうすっかり秋の景色でした。

クマザサの中の小道を左手奥の山頂まで。
いつもならこの道のりは坂もきつくてもうヒイヒイ言って登るんですが、どう考えても前回の貫山の急勾配の方が辛かったｗ
気温も涼しいこともあり、なんとはなしにすんなり登頂成功。

お弁当＆コーヒータイム
気温は15度で汗が引いてくると寒いくらい。
上着持ってきててよかった。

ぼちぼち下って１時過ぎぐらいだったかな。
いつもの温泉に寄ってさっぱりしてから帰路へ。
登りの心拍数も最大で150ぐらいだったのでいい感じの有酸素運動になったと思われる。

晩ご飯は焼肉！！ひゃっはーーー（そして台無しに。

今回みかけた植物さんたち

ノコンギク

ツルニンジン（だと思う）

ヤブラン
このヤブランはすごくわかりやすいところに固まって咲いてて、YAMAPの活動日記眺めたら殆どの人が写真撮ってて笑った。
やっぱ撮ってしまうよねｗ

そして前回名前わからなかったこのこも判明。

ノダケというセリ科の植物らしい。
実がカレー粉の匂いだって。嗅いどけばよかったｗ

少しずつスクワットとかやっていこうとがんばっています。
そのおかげなのか、日頃の積み重ねがじわってきていてるのか、お膝様（特に右）が前ほど痛くなることがなくなった気がします。
走っているときに考え事ができる余裕も少し出てきました。

それまでは「骨盤で走る・・・」「息、つらい・・」「ふくらはぎ攣りそう」「着地は真下に」とか
やるべき事への注意力や体からの苦情を受け止めるのに精一杯で、週末にアメトークで観た、
踊りたくない芸人の「やることいっぱいすぎて体がついていかない」状態

今は歩いているときと同じとまではいかないけれど、たまにぼーーっと考え事してて
気がついたら「あらもうこんなとこまで来てる」という時がある
よきかな。

週末は台風が来てしまったので山には行けず。
家に籠もってました。
月曜日はすっきり台風一過で晴れ渡ったので月水金の朝ジョギングへ。
いつもと違って時間を気にせずにすむので気が楽。
少し距離を伸ばしてみました。
帰ってきてシャワーを浴びてから、昼前に再び出かけます。
今度はげくと一緒にウォーキング。
彼岸花がいっぱい咲いてたです。妖しい美しさ。
8kmほど歩く。
が、さすがに疲れるわ！
午前中すでに5km走ってるんだで。
足の裏が痛い。。。。
ごほうびにビール飲んだけどまだ足りない。
「焼肉食べに行く？」って聞かれたけど疲れすぎて食べる元気が。
焼肉ってある程度気力と体力がある時じゃないと楽しめないと思うんです。

そんな訳で晩ご飯はあっさりきのこと豚肉のつけ蕎麦にしました。

でも体重減ってませんからーー！残念！
いつか臨界突破したようにスルスルと減り出すんじゃないかとそれだけを信じて頑張ってる状況です。

土曜日に出かけるはずだったんですけど、朝グダグダしすぎて出発が遅れましたので
ここはもうきっぱりと「明日仕切り直しで！」ということで、その日は思いっきりダラダラ過ごしました。

日曜日は張り切って朝起きて７時半には出発できてよかった。
お昼ご飯をコンビニで買ってから平尾台へ。
日陰がまったくない場所なので、日中の陽射し的にまだちょっと早いいかなぁとは思ったのですが。
風はずいぶん涼しいです。うん。
でもやっぱり太陽つらいｗ
朝９時って結構もうお日様昇っちゃってる。

今回は貫山っていう700mぐらいの山を目指します。
低山erですからね。

吹上峠の駐車場に車を止めて、大平山に一旦登り、四方台を経由して貫山へ。また降りてきてーというコース

前回大平山に登ったのは今年の5月の事。
その時は途中休み休み登っていたけど、今回はほぼノンストップで頂上まで行けました。
それなりに成長しているんだなぁとしみじみ。

今回はここは単なる通過点ですかね！ちょっと水分補給してからまた歩き出します

一旦下ってからの四方台へ向けてのまた登り。
腰ぐらいまである高さの草むらをかき分けて進みます。
でも森林の中と比べて変な虫がまったくいないのでわりかし快適です。ちょっとした探検気分が味わえます。
この写真の奥に見えてる上り坂がかなり急勾配で流石にちょっと途中で足が止まってしまう。

そして四方台へ到着。
結構疲れてきました。けども、もうひとがんばりしなくてはいけません。
容赦ない晴天の太陽にHP削られつつさらに登り。
さっきの四方台の傾斜なみの登り坂。歩幅と速度を落としてじっくりと登りました。

到着ー

とりあえず手頃なところに座って休憩。落ち着いてきてからおにぎりをほおばります。
あいかわらず山頂のご飯はおいしいです。
もっと寒くなったらカップラーメン食べるのが夢です。

再び来た道を下山して四方台へ。
尾根を伝って歩いている人や、遠くにはパラグライダーやっている人も見えました。
パラグライダー楽しそうだった。

さて、ここからちょっと方向を変えて違う道で帰るつもりでした。

が、なぜか気がつけばまた大平山に登るコースを辿っていたという・・・・
道間違えたよねー。

しょうがないのでもう一回登り、また下り、そして帰着。
7kmぐらいの道のりでした。

以下　初秋の平尾台の草花

サイヨウシャジン（細葉沙参）
釣り鐘型のかわいい形で薄い紫の花。

ミシマサイコ（三島柴胡）
生薬に使われる為に乱獲され、今では絶滅危惧種らしいです。
鮮やかな黄色がきれいです。
オミナエシですねこれ。間違ってた。

ヒヨドリバナ（鵯花）
ヒヨドリがなく頃に咲くかららしい。
これはまだ咲いてないのね。

説明サイトになくて、なんだかわからないなーと思ってましたが、葉っぱに見覚えあり。
ナルコユリの実ですね。
花は５月の終わり頃に別の場所で見かけてました。
これ

食べられるかどうかは不明ｗ

不明な濃い紫の何か。
前述の鵯花っぽい形ですが果たして。

顔は日焼け止め塗ってたからまだましだったけど、手の甲ががっつり焼けてしまった。